Hay dos tipos de personas en el mundo: los que aman el invierno y los que lo odian. Hay una larga lista de pros y contras para el invierno, pero cuando se trata de el frío y la nieve, la gente por lo general no están en la cerca sobre sus sentimientos
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A menos que usted vive en un clima tropical o en el desierto el invierno está lleno de nieve, las bajas temperaturas y la reducción de la luz solar. Por estas razones solos invierno puede ser un momento terrible. De hecho, el invierno se asocia con trastorno afectivo estacional (SAD), que es una forma de depresión. Otro de los síntomas que comúnmente se ata con el invierno es de baja energía o fatiga.
Parece que usted simplemente no puede obtener suficiente sueño durante el invierno y que acaba siempre se siente cansado. Aquí es cómo reconocer si sufre de cansancio invierno y lo que puede hacer para combatirlo
Los signos de cansancio invierno
cansancio invierno se debe a un aumento de la producción de melatonina -. La hormona del sueño. En la oscuridad de nuestro cuerpo cree que es hora de ir a dormir y luego produce más melatonina. Por lo tanto, la luz solar es una buena manera de combatir la producción de melatonina y mantenerse despierto. Sin embargo, con el sol en ninguna parte se encuentra en el medio del invierno, ¿cómo podemos solucionar este problema? Antes de entrar en consejos para superar el cansancio de invierno, esto es lo más que necesita saber.
cansancio invierno es la sensación de pesadez en la tarde. El sol se ha ido, por lo que su cuerpo comienza a entrar en modo de suspensión en respuesta a la falta de luz. Entonces se produce la melatonina adicional, haciendo que se sienta con sueño, casi como si estuviera listo para la cama cuando es solamente 6 p.m.
Es importante saber la diferencia entre el cansancio invierno y la tristeza del invierno - o SAD. cansancio invierno es una sensación de sueño que desaparece después de reposo o cuando sale el sol. La tristeza del invierno, por el contrario, es una forma de depresión que pueden conducir a cambios del estado de ánimo, una sensación de todo el día de cansancio que no desaparece después de dormir y una sensación persistente de tristeza. Si usted tiene cualquiera de los últimos síntomas, usted debe hablar con su médico.
Consejos para superar el cansancio de invierno
Si estás cansado de la sensación de cansancio, hay cosas que usted puede hacer para poner ese rebote en su paso. Desafortunadamente, no podemos hacer que brille el sol a todas horas del día, pero podemos hacer cosas que imitan los efectos del sol y hacernos sentir con energía una vez más. Consejos para superar el cansancio de invierno incluyen:
Trate de obtener la mayor cantidad de luz solar posible cuando el sol está fuera y disponible
Controle sus niveles de vitamina D y hierro
Obtener una buena noche de sueño y se adhieren a un horario de sueño
haga ejercicio regularmente
Mantenga un peso saludable -... el exceso de peso puede hacer que se sienta más cansado
Reducir el estrés, que también puede contribuir a baja energía
Coma alimentos saludables -.. abastecerse de frutas y verduras y tratar de evitar los alimentos azucarados, ya que le puede dar un accidente de energía