Los huesos débiles y dientes frágiles 匬 al vez si no se da el mayor cuidado, podría desarrollar la osteoporosis o la destrucción completa de los dientes
Usted hará evitar un mayor daño a los huesos y los dientes si sólo va a estar bien informado de los alimentos que pueden ayudar a mantener buenos huesos y los dientes. Una forma es a ingerir alimentos ricos en calcio
El calcio es necesario para el cuerpo debido a las siguientes razones:.
Durante el embarazo, ayuda a la correcta formación de los huesos y los dientes del bebé?.
? con la ingesta adecuada de calcio, que mantiene sus músculos para funcionar bien.
? previene o ayuda a la posible aparición de coagulación de la sangre.
? los impulsos nerviosos se transmiten correctamente con la ayuda de calcio.
El beneficio antes mencionado de calcio promueve un saludable bienestar. Para lograr un ajuste y una dieta nutritiva, tiene que estar bien informado de los alimentos que le ayudarán a obtener su objetivo. Los alimentos ricos en calcio son uno de esos.
Alimentos ricos en calcio se pueden clasificar en dos grupos. El primer grupo está bajo la categoría de productos lácteos.
Leche y los productos lácteos son fuentes importantes de productos lácteos. Usted es consciente de que una mujer tiene la capacidad de producir leche, que es altamente nutritivo para su bebé recién nacido. Por otra parte, los adultos pueden obtener leche de la secreción de hembras, tales como cabras, vacas, ovejas y otros animales de granja. Usted puede consumir la leche secretada de animales de granja hembra.
Otra opción para tener un suministro suficiente de leche es a través de la ingestión de productos lácteos. Queso y mantequilla son buenos productos lácteos. Otros productos lácteos esenciales son los siguientes:??
Yogurt helado
sin grasa, leche condensada y evaporada
La productos no lácteos son la segunda categoría de grupo de alimentos ricos? en calcio. Sin embargo, no todos los productos no lácteos pueden darle gran cantidad de calcio que su cuerpo necesita. Algunos productos no lácteos son dignos de mención:?????
Espinaca Brócoli
sardinas
Salmon
Tofu
listo para el consumo, tales como artículos pizza, harina de avena instantánea, macarrones con queso, panes y cereales también contienen calcio.
de hecho, si usted come alimentos ricos en calcio, es más probable que va a obtener buenos huesos y dientes, así como el bienestar saludable. Por otro lado, el consumo de calcio en exceso también puede causar daño. De aquí en adelante, se recomienda que actualice a sí mismo con las porciones sugeridas de alimentos antes de caer en ella. Lo mejor es consultar a un nutricionista o dietista respecto a esta materia.