La buena salud es una cuestión de prioridades y la elección - no es mera casualidad. Por supuesto, en cierta medida, la genética y otros factores sobre los que tienen menos control entran en escena, sin embargo su impacto en la cara de nuestras decisiones diarias y 'consentimiento' es minúsculo exposiciones de hecho.
Hay un montón de hablar de metas y planes y hacer que las cosas sucedan. El problema es que a menudo es donde todo se fue: En la charla. Sin un compromiso adecuado a un objetivo, es decir una meta específica y mensurable, nos quedamos en 'indecisión' - esperando lo mejor, y cuando a veces nos Fluke y 'El mejor' aparece de repente que ni siquiera reconocemos porque nos webs ' sé lo que parecía al principio.
1. Sabe lo que quiere y por lo general, GET IT
Claridad conduce al poder.
Ser claro acerca de las cosas que queremos es muy importante, pero realmente no hay nada más importante que cada vez más claro acerca de lo que significa una salud óptima para usted y el valor que aportar a la vida y sus de otras personas. Usted ve, es sólo en seguir una salud óptima (es decir: poner en el esfuerzo y priorizar lo que es importante en su vida) que va a ser capaz de "ser, hacer, tener" todo lo que quiere en su vida.
Establezca sus metas. Pero lo más importante es como se propone Henry David Thoreau - "Vaya con confianza en dirección de sus sueños Vive la vida que ha imaginado.". Esto sólo es posible cuando se agrega movimiento, en otras palabras de acción de la ecuación. Sin embargo, en "ir con confianza", Thoreau recomienda otro concepto clave y quizás aún más importante que el primero - hacerlo ', en la dirección de sus sueños'
2.. SEGURAMENTE NO va a fracasar
Usted puede preguntar:? ¿Qué tiene esto que ver con mi salud? Simple.
Sin un plan claro, es probable que mantenga dando vueltas en círculos y nunca realmente lograr el mejor estado de salud (o de otro tipo) que se desea.
Si quieres más la energía, la libertad de dolores de cabeza, pérdida de peso, una piel mejor, fácil digestión, la cabeza clara, o lo que es lo que desea lograr en lo que respecta a su salud - la única manera de lograr esto es mediante el establecimiento de unos objetivos claros acerca de las acciones va a comenzar o dejar de tomar con el fin de lograr el resultado deseado. También se verá obligado a aclarar a sí mismo lo que la imagen realmente se parece. Y lo más probable es que tendrá que obtener toda la información de la cabeza y finalmente ponerlo en un papel con fechas claras, además de cada una de las cosas que está comprometiendo a poner en su lugar.
Mantenerse o que se mantiene cuentas por su entrenador salud es lo que le ayuda a convertir sus sueños en realidad, si se quiere lograr las metas para su salud o en cualquier otra área de su vida.
3. EL PROCESO
Un sistema efectivo para ayudarle a hacer exactamente lo que quiere es primordial. Pero antes de comenzar a establecer objetivos que necesita para ser claro acerca de dónde se encuentre. Medir en una escala de 0-10 (10 = excelente), donde se encuentra en cada una de las siguientes áreas de salud y físico, espiritual, mental, profesional /carrera, financiera, social y familiar. Sobre la base de esta evaluación que ahora puede empezar a identificar dónde le gustaría ser y empezar a ser específico acerca de lo que significa para usted.
Vamos a usar el ejemplo que se califica a sí mismo un 2/10 en el campo de la salud y uno de los principales problemas que usted identifica en este momento con su salud es su energía - a pesar de que es muy probable que la mejora su energía sólo traerá beneficios a los que antes de establecer cualquier metas que desea responder a un SI rotundo a las siguientes preguntas: i
. ¿Es realmente mi objetivo?
Ii. Es moralmente correcto y justo?
iii. Son mis metas a corto plazo consistente con mis metas a largo plazo?
iv. ¿Puedo comprometerme emocionalmente para completar el proyecto? V
. ¿Puedo visualizar a mí mismo para alcanzar este objetivo?
Así, utilizando el ejemplo de la energía, una vez que haya respondido afirmativamente a las preguntas anteriores que necesita para empezar a obtener su plan en el lugar y una forma de hacer esto es hacer lo siguiente:
A. IDENTIFICAR EL OBJETIVO
Actualmente mis niveles de energía están a 3-4 /10 y se desploma la hora del almuerzo a un 0-1 /10. Mi objetivo es aumentar mis niveles de energía a una constante 8-9 /10.
B. Fijar un plazo para LOGRO
antes del 30 de agosto de 2008
C. Una lista de los obstáculos a superar
:: La pereza para levantarse de la cama en la mañana para hacer ejercicio;
:: La pereza acerca de la preparación y la organización de mi menú de comida saludable para la semana;
:: No queriendo dar prioridad a organizarse para la semana;
:: Pobre significado gestión del tiempo termino de comer demasiado tarde y, como consecuencia quedarse hasta muy tarde y no dormir lo suficiente;
:: No queriendo ir a comprar alimentos saludables;
:: No queriendo cortar nuestra azúcar, chocolate, alimentos ricos en almidón, café, etc;
:: El olvido de comer cada 3 horas
:: El olvido (a propósito) para llevar a mi energizante hierbas y suplementos;
:: La comida sana es aburrida.
D. Identificar a las personas, grupos y organizaciones que necesita para trabajar CON
:: Mi naturópata - para mantenerme responsable y me directo hacia la toma de mejores decisiones de salud, así como proporcionar conocimientos sobre cómo y qué suplementos dará los mejores resultados para mi salud; También me puede dar sugerencias de alimentos, listas de compras, etc;
:: Encontrar un compañero de entrenamiento para asegurar llego al gimnasio, no importa lo que (o un entrenador personal);
:: fruta orgánica, verduras. y el servicio de entrega de la carne para eliminar el estrés de las compras;
E. LISTADO las habilidades y los conocimientos necesarios para alcanzar su meta
:: Aprende a cocinar sabrosas comidas saludables;
:: Aprender a organizar mis alimentos;
:: Crear un plan realista que puedo seguir;
:: Obtener ideas de qué comer y cómo prepararla.
F. DESARROLLO DE UN PLAN DE ACCIÓN
:: El sábado o el domingo gastan de media hora la organización del menú para las próximas semanas. Cada comida debe tenerse en cuenta;
:: Crear lista de la compra;
:: Ir de compras;
:: Cocine 2-3 comidas saludables que pueden tener durante la semana. Congelación de algunas porciones de un mínimo de preparación más adelante;
:: Obtener una bolsa de alimentos térmica y poner en todas sus comidas /porciones durante todo el día siguiente a su escritorio;
:: Añadir nutrientes a la bolsa, lo que los suplementos se pueden tomar durante el día;
:: Establecer una alarma para que suene cada 3 horas para recordarme inicialmente a comer hasta que llego 'la caída de ella';
:: Ayuda a mantener compañero de entrenamiento motivada - por llegar a tiempo cada mañana y ser entusiasta acerca de los resultados a los dos para ver pronto.
G. Enumerar las ventajas - ¿Qué es en ella para mí?
:: Siente sorprendentemente enérgico; ::
ser más productivos y hacer más cosas en otras áreas de mi vida;
:: administrar sanamente mi peso;
:: sentirse más en control de mi salud; ::
ser más organizado;
:: Ahorre dinero mediante la preparación de alimentos saludables en casa y llevarlo a trabajar y reducir consumo de alimentos poco saludables de comida para llevar;
:: Aprenda a cocinar de gran sabor, comida sana;
:: correctamente nutrir las células de mi;
:: Y la lista sigue ...!
Copyright 2008. Gabriela Rosa. Todos los derechos reservados