Cada año, millones de dólares se gastan en las píldoras de vitaminas en los Estados Unidos. Más de dos tercios de los compran porque sus médicos han recomendado que lo hacen. Otros lo hacen de forma independiente.
Aquellos que lo hacen de forma independiente o bien tomar una píldora todos los días y esperar que entregará todas las vitaminas que son necesarios para todo el día o tomar un arsenal de pastillas y polvos.
No hay dos las personas tienen las mismas necesidades de nutrientes. Es posible que necesite un poco más de vitamina C, o tal vez necesite un poco más de proteínas que yo. No sólo somos diferentes genéticamente, pero nuestros estilos de vida afectan a nuestras necesidades de nutrientes.
Las discapacidades físicas y enfermedades también afectan a la cantidad de suplementos que necesitamos ingerir diariamente. Otro factor es la cantidad de medicamentos que toma.
¿Cuál es el riesgo involucrado cuando tomamos demasiado de un tipo de suplemento vitamínico ??
Tomar vitaminas A y D por sí solo puede causar una sobredosis, lo que tiene graves efectos nocivos.
hueso en polvo es una fuente pobre de calcio ya que se ha encontrado que tienen grandes cantidades de plomo. Se han encontrado tabletas
de algas marinas que contienen niveles elevados de arsénico.
Las vitaminas C y E en dosis grandes son tóxicos en algunas personas
Ejemplo:.
Jane es una mujer de mediana edad que está preocupado por la pérdida de hueso. Ella decide tomar un suplemento de calcio por su auto. El problema aquí es que el calcio necesita vitamina D para ayudar a la absorción de calcio. Su cuerpo va a eliminar el calcio no deseados, por lo tanto, ella está recibiendo ningún beneficio del calcio. El dinero que se ha gastado en el calcio se ha desperdiciado.
Es vital que cuando se empieza a tomar una vitamina, minerales y otros suplementos que usted toma un multivitamínico que tiene los nutrientes balanceados que requerimos.
Tome solamente la dosis recomendada.
La absorción es la clave para un régimen de suplementos vitamínicos éxito. La verdad es que nuestros cuerpos van a regular la cantidad de nutrientes que necesitamos cada día.
¿Cómo sabemos si necesitamos una vitamina, mineral, o cualquier otro suplemento?
No comen irregular durante largos períodos de hora.
Se come una gran cantidad de comidas rápidas y alimentos preparados.
El régimen de ejercicio justifica la necesidad de una mayor cantidad de nutrientes.
Su médico le ha recomendado que lo haga.
Se consume menos de 1500 calorías al día.
El hecho es que la mejor manera de mantener un cuerpo sano y la mente es tener una fuente equilibrada de vitaminas, minerales y otros nutrientes. La fuente principal debe ser a través de nuestro consumo diario de alimentos. Pero a medida que nuestras vidas se mueven a un ritmo más rápido que es necesario tomar medidas que nos ayudarán a asegurar que estamos recibiendo los nutrientes que necesitamos diariamente.
Es importante encontrar el equilibrio entre la nutrición a través de la alimentación y nutrición a través de una multi-vitamina suplemento.