Has poca energía o bajos de azúcar en la sangre estado afectando su capacidad para concentrarse y mantener la concentración en el trabajo? Si es así, usted no está solo. La mayoría de las personas experimentan una caída en los niveles de azúcar en la sangre y la energía durante la parte media del día, y se encuentran en busca de una rápida recogerme para obtener su energía de reserva. La salida al más comunes incluyen alimentos dulces, como caramelos y chocolate, o la cafeína, como el café, té y soda.While que le proporciona esa ráfaga rápida de energía, el problema con estos go-a los alimentos es que su nivel de azúcar en la sangre picos realmente rápido, pero luego rápidamente cae de nuevo poco después, dejando ansias la próxima recogerme y que resulta en un ciclo de energía máximos y mínimos. Además, estos alimentos también son en su mayoría carente de cualquier valor nutricional y por lo tanto no hacen su cuerpo se sienta lleno y satisfecho (pero no son necesariamente bajos en calorías), por lo que su cuerpo se mantiene más ansias. Usted se encontrará luchando con la fuerza de voluntad sólo para mantenerse a sí mismo de lo que está overindulging.So que hagas si te encuentras ansia que me recogiera 15:00? La clave es pensar BIG-imagen y largo plazo. A continuación se presentan 3 áreas esenciales que hay que prestar atención a si se encuentra experimentando que la caída media tarde: 1. Echar un vistazo a lo que está poniendo en su cuerpo. Por qué la mayoría de sus alimentos provienen de las cajas y los alimentos preenvasados? Una dieta que es equilibrada en granos enteros, verduras, legumbres, proteínas, frutas y le proporcionará energía duradera, debido al equilibrio de nutrientes, vitaminas y minerales para apoyar su cuerpo en una salud óptima. Comer alimentos enteros sin refinar, sin procesar proporciona una fuente estable, duradera de energía durante todo el día, en lugar de altos y bajos. Los alimentos específicos que ayudan en el aumento de su energía incluyen: alimentos ricos en carbohidratos complejos y aquellos ricos en vitaminas del complejo B, como el arroz y algas; y alimentos ricos en vitamina C, magnesio, zinc y hierro, que se puede encontrar en, verdes oscuros de hojas, brotes y vegetales, tales como el ñame y squashes.2. Sea consciente de sus niveles de ingesta de cafeína - ¿Usted se encuentra bebiendo una taza tras otra de café, té o soda, para simplemente pasar con el día? Una vez más, mientras que le proporciona un rápido incremento de energía, que es sólo por un corto período de tiempo. Si lo hace beber bebidas con cafeína, trate de cambiar a café descafeinado, o beber té de hierbas. Usted puede encontrar que usted no necesita tanta cafeína, y su cuerpo se encuentra gradualmente su ritmo natural de energía de nuevo sobre tiempo.3. Asegúrese de obtener suficiente descanso de calidad - Con horario de trabajo de todos en estos días, que no siempre es posible conseguir la totalidad de 7-8 horas de sueño cada noche, pero usted debe apuntar para esto tanto como sea posible. Si usted tiene una presentación o una reunión temprano por la mañana y no puede conseguir las 7-8 horas de sueño la noche antes, asegúrese de que usted es capaz de "ponerse al día" en el sueño la noche siguiente. continua falta de sueño puede hacer que su cuerpo se bloquee, tarde o temprano, lo que contribuye a la caída de las 3 pm, por lo que incluso si usted come una dieta muy sana y equilibrada, usted puede encontrarse atracones de alimentos azucarados y los préstamos de energía de las bebidas con cafeína sólo para mantenerse va, todo lo cual puede conducir a problemas de salud más serios más time.If usted está sentado en su escritorio y se encuentra comenzando a cansarse, trate de levantarse e ir para un rápido paseo 5 minutos afuera. El aire fresco se estimularán tus sentidos y el movimiento aumentará el flujo de sangre y oxígeno a su cuerpo, que le ayuda a sentirse más awake.Put estos 3 aumentar la energía esencial en la práctica y que se encuentra constantemente sus niveles de energía más uniforme y sostenible durante todo el día!