TIP!
Un error común es estar más preocupados por la velocidad de su entrenamiento de las técnicas que utiliza. Independientemente del ejercicio realizado, las repeticiones deben ser más lento, mientras que usted se centra en la técnica.
Se requiere esfuerzo y trabajo duro para cambiar su vida. La construcción de masa muscular es un caso idéntico. Con el fin de ser un éxito, usted tiene que tener las herramientas adecuadas. Los siguientes son algunos consejos y trucos que aumentarán sus músculos; incluso se puede empezar a utilizar hoy si lo desea.
TIP!
su tres primeros ejercicios serán una sentadilla, peso muerto y press de banca. Aquellos tres constituyen la base de cualquier buena rutina de ejercicios.
Enfoque a la posición en cuclillas, el peso muerto y press de banca. Todos estos ejercicios se consideran básicos en la comunidad del culturismo, ya que han demostrado ser eficaces. No sólo aumentan el volumen y fuerza, pero aumentan el acondicionamiento total. Debe utilizar cada ejercicio de alguna manera cada vez que se ejercita.
SUGERENCIA: Francia El "tres grandes" debe formar el núcleo de su rutina de ejercicios. El poder de musculación de estos ejercicios - el peso muerto, el press de banca y de la posición en cuclillas - está bien establecida e indiscutible
Una dieta rica en proteína magra es su mejor amigo cuando usted está tratando de construir músculo. . La proteína es el bloque de construcción que los músculos están hechos. Si usted no puede obtener suficiente proteína, que no va a ganar masa muscular rápidamente. Coma, proteínas magras sanos en dos de cada tres de sus comidas y comer un bocadillo rico en proteínas, al menos una vez al día.
TIP!
El establecimiento de objetivos a corto plazo y recompensar a sí mismo para alcanzar estos objetivos pueden ser una excelente fuente de motivación. Si bien los objetivos a largo plazo para el aumento del músculo son importantes, a veces es difícil mantener la motivación sin más corto, y los objetivos medidos más rápidamente.
Incluir carbohidratos en su dieta si usted desea construir su masa muscular. Los carbohidratos proporcionan energía a su cuerpo, lo que le permite hacerlo a través de su entrenamiento. De lo contrario, su cuerpo va a romper su proteína almacenada y los músculos para obtener energía. Obtener suficientes carbohidratos que su cuerpo necesita para el funcionamiento, y puede hacer que el combustible que necesita para obtener a través de su ejercicio.
TIP!
No trate de realizar un gran trabajo cuando se hace una amplia formación cardio o prepararse para una maratón. Mientras se hace el ejercicio cardiovascular es grande para la aptitud, demasiado de él puede anular sus intentos de construir músculo a través de entrenamiento de la fuerza.
Los hidratos de carbono son la clave para el desarrollo muscular. Los carbohidratos son el combustible que su cuerpo utiliza para obtener energía a través de rutinas de ejercicio. Si está tomando un enfoque agresivo para la construcción de masa muscular, usted debe consumir entre 2.000 y 3.000 miligramos de carbohidratos por libra de su peso corporal.
Edificio del músculo
TIP!
no se moleste en levantar durante más de una hora a la vez. Después de 60 minutos de ejercicio, su cuerpo comienza a producir más cantidad de la hormona del estrés, el cortisol.
La educación es importante para asegurarse de que tiene un resultado más fácil y exitosa con la construcción de músculo. Ponga los consejos de este artículo a trabajar para usted en su régimen de construcción de músculo y saben que se alcanzarán sus metas físicas y aspiraciones antes de que usted lo sepa!