Dear adolescentes que no desayunan, por favor parar! Los estudios indican que alrededor del 25 por ciento de los adolescentes de Estados Unidos considera la primera comida del día innecesaria. Yo vivo con uno de vosotros, por lo que he escuchado sus razones. Y yo los respeto, de cierto os do.First de todo es que está cansado. Quiero decir, realmente, muy cansado. Demasiado cansado para comer, de hecho. Estás creciendo como una mala hierba, su tarea y actividades extracurriculares son infinitas, y su reloj interno está cambiando - por lo que, naturalmente, quedarse hasta más tarde. Cuando estás tan cansado por la mañana, la idea de comer el desayuno es poco atractivo. Usted realmente no tiene hambre, y algunos de los que en realidad podría sentirse nauseated.Many de que elija a ti mismo modelo después de que sus padres, que chug café y café solo, por la mañana. No es tu culpa; que pensaban que sabían mejor. Otros piensan que se puede mantener o perder peso por saltarse el desayuno. Yo entiendo este razonamiento: yo era un adolescente una vez. Pero, ¿podría por favor tome unos minutos para escucharme? Debido a que saltarse el desayuno potencialmente posiciona a un aumento de peso, reducir sus resultados de las pruebas y desarrollar enfermedades del corazón. Sí, seriously.Brain PowerTest decenas de niños que no desayunan son generalmente más bajos que los que comen una comida bien balanceada. Los niños que desayunan muestran un mejor rendimiento académico, los lapsos de atención más largos, mayor asistencia y la disminución de la hiperactividad en la escuela. Así que si usted se encuentra incapaz de concentrarse en una clase, basta recordar lo que comió esa mañana. La realidad podría ser que su maestro no es tan aburrido después all.GrowthYou están creciendo a la velocidad del rayo, y su cerebro y el cuerpo se construyen a partir de los alimentos que usted elija para consume.And comer el desayuno tiene una relación comprobada a lo que esos alimentos son . Los estudios demuestran que los niños que no comen un desayuno nutritivo tienden a comer más comida chatarra durante el día, mientras que los niños que desayunan tienen mejores dietas generales que incluyen más verduras, frutas y otros alimentos buenos. Cuatro de cada cinco niños no reciben suficiente cantidad de vitaminas y minerales de almuerzo y cena a solas (especialmente hierro, que es importante para la energía y la salud de la sangre). Que necesitan los nutrientes de un desayuno nutritivo a grow.Kids correctamente, lo veo de esta manera: Se obtiene un solo disparo en esto de crecimiento en la infancia, por lo que no ensucie el desayuno up.MoodSkipping puede hacer sentir cansado, irritable e inquieto. La palabra "hangry" no consiguió un puesto en el diccionario sin razón alguna; Se trata de una legítima sensation.Disease preventionBreakfast es más importante para su cuerpo que cualquier otra comida, ya que el tiempo entre la cena y el desayuno tiende a ser la más larga. Comer un plazo de dos horas de vigilia puede afectar positivamente la forma en que su cuerpo metaboliza la glucosa, por lo tanto, estabilizar el azúcar en la sangre durante el día. azúcar en la sangre estabilizada contribuye a la energía constante, menos accidentes y los antojos, y una menor probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón, la obesidad y comedores diabetes.WeightBreakfast tienden a ser más activo durante el día y menos propensos a la obesidad, por lo que quizá no desayunar, y causando estragos con su azúcar en la sangre, no es una gran táctica para perder weight.CoffeeCoffee no es el desayuno, no importa lo que dicen sus padres. cerebros adultos son mejores que las de los niños en la adaptación a la falta de alimentos y otros factores de estrés, por lo que sus padres podrían ser capaces de salir del paso en un elevado de cafeína, pero que realmente can't.Go por delante, poner los ojos y dime que has oído todo esto antes, pero sé que son más inteligentes que nuestra cultura a veces le da a su grupo de edad de crédito para. Así que por favor sígueme, y probar algunas de estas tácticas para exprimir en un bocado antes de la escuela: - su nevera con opciones a-va el desayuno, como el yogur griego, barras de granola bajas en azúcar, huevos duros, mezcla de frutas secas, maní mantequilla y del plátano sándwiches, fruta o carne jerky.- Paquete de un desayuno para disfrutar más tarde en la mañana, después de su viaje a la escuela o su primer período, cuando el hambre ha tenido la oportunidad de Huelga Sip un batido - líquido frío puede ser más atractivo y más refrescante cuando estás demasiado cansado para chew.- plan de desayuno al día siguiente de la noche anterior, así que no pierda ningún poder cerebral en él por la mañana. Pedir a sus padres para ayudar a tenerlo en el ready.- Ir a la cama 30 minutos antes, por lo que no son tan cansado por la Mañana.- Levántese 10 minutos más temprano, por lo que su cuerpo tiene más tiempo para despertar y convertirse en hambre. (c) 2016, The Washington post
(. Esta historia no ha sido editada por el personal NDTV y es auto-generada a partir de una alimentación sindicado) en otras Link (s):
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