La fuente de la juventud todavía no se ha descubierto, por lo que hay que subir con nuestros propios medios para extender nuestras vidas. Cuando se trata de la longevidad, algunas cosas son bastante obvias: no fumar, hacer ejercicio y comer bien. Aunque los tres son el fundamento de la carretera para una larga vida, hay otros factores que juegan un papel así, lo que puede ayudar a prolongar aún más la vida de una persona.
Si usted está buscando para vivir una vida larga, de vida saludable, no hay que ignorar algunos de estos factores y hábitos, que se podrían cortar el ciclo de vida corto.
6 maneras que está cortando su corta vida (y cómo solucionarlos)
1. Permanece sentado durante largos períodos de tiempo de un día
Muchas investigaciones se han salido con respecto a los riesgos de estar sentado por períodos prolongados de tiempo - o un estilo de vida sedentario. Con el envejecimiento, que tienden a sentarse más - nuestro dolor de articulaciones, estamos cansados, así que simplemente pasamos más tiempo sentados y descansando. Un estudio en particular encontró que estar mucho tiempo sentado podría cortar su corta vida por dos años! Peor aún, el ejercicio no es la solución simple para combatir los efectos negativos de la sesión.
Si desea prolongar su vida, ser más conscientes de cuánto tiempo permanece sentado durante y hacer un hábito de levantarse de su silla o un sofá con más frecuencia.
2. Descuidas tus amigos
La interacción social y las relaciones sociales es un aspecto importante de la salud, como la soledad y el aislamiento se han encontrado para empeorar la salud. Muchas investigaciones han encontrado que las personas con conexiones sociales pobres mueren mucho antes que aquellos con conexiones estrechas. Más específicamente, un estudio descubrió que las personas mayores con estrechos vínculos sociales fueron un 22 por ciento menos probabilidades de morir, en comparación con sus homólogos antisociales.
Si usted no ha visto ni hablado con sus amigos desde hace tiempo, que sea una apuntar a tocar la base con ellos sobre una base regular para evitar la soledad.
3. Usted tiene un largo viaje
Ya sea que esté la caminata hacia el trabajo, o simplemente vivir lejos de las zonas comunes, como los supermercados o centros comerciales, pasar horas y horas en el coche, sobre todo atrapado en el tráfico, está tomando tiempo de su vida . Los efectos de un largo viaje son similares a la de estar sentado mucho tiempo, excepto que usted tiene mayor probabilidad de estar estresado mientras se conduce, añadiendo más leña al fuego.
Los estudios han demostrado que los individuos con largo viaje de más de 31 millas más significativamente su vida útil.
Si no puede mover o cambiar su viaje, entonces por lo menos buscar algunas técnicas anti-estrés para evitar agravar la situación. Pruebe a cantar con la radio, por ejemplo, en lugar de centrarse en los coches no tan seguir adelante.
4. Usted no está teniendo sexo
Un estudio encontró que los hombres que no lograron alcanzar el orgasmo durante largos períodos de tiempo tenían un 50 por ciento mayor riesgo de mortalidad, en comparación con los que tenían un orgasmo en una base regular. Aparte de la ampliación de su vida, tener relaciones sexuales y el clímax se ha demostrado que tiene beneficios alternativos, así, como el impulso de su estado de ánimo. ¿Por qué no una vida larga y feliz mediante el aumento de la frecuencia de las relaciones sexuales tiene?
5. Usted no duerme lo suficiente o dormir demasiado muchSleep es una parte integral de la salud, pero si usted no está recibiendo suficiente - o si está recibiendo demasiado de él, usted podría estar tomando años de su vida. falta crónica de sueño se ha relacionado con la enfermedad cardiovascular, la diabetes, la obesidad y problemas cognitivos. Por otro lado, dormir demasiado se ha demostrado acortar la vida de uno, así como por un aumento de hasta el 12 por ciento de la mortalidad.
Encontrar su zona de acción a la hora de dormir es la clave para una larga vida . Siete a ocho horas de sueño es una norma general, se recomienda. Si usted tiene problemas para dormir, hable con su médico y hacerse la prueba, ya que el tratamiento puede ayudar a prolongar su vida.
6. Tienen miedo de morir o vivir una vida corta
Si su preocupación principal en la vida es la muerte y no vivir su vida plenamente, que puede afeitarse años de su vida, también. No se encontraron individuos con ansiedad ante la muerte para vivir en realidad más corto que los que percibe su vida a ser más largo. Por ejemplo, un estudio examinó temor a la muerte de las personas por el terrorista ataque del 11 de septiembre y post-encontró aquellos individuos con ansiedad ante la muerte estaban en un riesgo mucho mayor de eventos cardiovasculares.
Los efectos de la ansiedad ante la muerte pueden ser amplificados en los cerca de la edad de edad avanzada y aquellos con lazos sociales pobres también. el miedo a la muerte combatido puede añadir años a su vida y disminuir la preocupación relacionada con la muerte-
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Estos son sólo algunos de los factores que llevan años de su vida. Si desea agregar esos años atrás, tenga en cuenta estos factores y hacer los ajustes apropiados, además de no fumar, comer bien y hacer ejercicio regularmente.