TIP!
Cuando sienta la necesidad de fumar un cigarrillo, establecer una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar.
Uno de los aspectos más difíciles de dejar de fumar es tener que lidiar con los día- a día las presiones de la vida sin cigarrillos. Usted no tiene que permanecer encadenado a fumar por el resto de su vida; uso de estos consejos y técnicas que puede ser un no fumador una vez más.
TIP!
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales.
Haga su intento de dejar de fumar tan fácil para ti como sea posible. No intente salir del modo de golpe. Hay una muy alta probabilidad de que se vuelva a fumar si lo hace. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.
TIP!
Informe a su familia y amigos, si piensa en dejar de fumar. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito.
Su médico puede ser capaz de ayudar a dejar de fumar si no puede hacerlo por ti mismo. Se le puede recetar un medicamento para ayudar a aliviar su ansiedad, síntomas de abstinencia e incluso irritabilidad. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas de atención, que puede ayudar a dejar de fumar para siempre.
SUGERENCIA: Crea una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar . Tomando tiempo para pensar y personalizar la lista en función de su personalidad es un buen método para dejar de
.
Si desea mantenerse alejado de cualquier aumento de peso que va a tener que está involucrado con dejar de fumar, trate de comer frutas y vegetales. Estos bocadillos saludables pueden ayudar a mantener un peso constante. Debe recordarse que su cuerpo va a querer comer cuando se está dejando de fumar, usted debe comer sano.
La nicotina Terapia de Reemplazo
TIP! Usa una cita con el médico si se presenta algún problema con dejar de fumar. Puede haber prescripción de medicamentos que pueden ayudar a hacer más fácil dejar de fumar, incluyendo algunos antidepresivos.
Considere el uso de un tipo de nicotina de reemplazo de la terapia. La retirada de los cigarrillos puede hacer que te irrita, deprimido o frustrado. Los antojos pueden ser extremadamente difíciles de resistir. Considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Los estudios han demostrado que las personas que usan la terapia de reemplazo de nicotina duplican sus posibilidades de éxito. Asegúrese de no incorporar estos productos de forma simultánea mientras se fuma, ya que puede haber efectos devastadores.
Puede detener para siempre! Ahora usted tiene este conocimiento recién descubierto, asegúrese de informar a sus compañeros de los fumadores en los secretos de exactamente cómo dejar de fumar.