Una sensación de ansiedad o ansiedad antes de tomar un examen es normal. De hecho, algunos expertos creen que es saludable, ya que sirve como un estímulo eficaz que le pide uno para llegar a una estrategia de preparación para un examen próximo. Sin embargo, algunas personas no son buenos con el manejo de su nerviosismo y ansiedad tal que afecta su desempeño en el examen. Esto es especialmente cierto para aquellos que están estudiando para su examen. Esto los hace repulsivo para cualquier método de preparación, ya que no son capaces de limpiar su mente. Permitir Cuerpo MovementWhen un individuo se siente tenso sobre la idea de tomar un examen que él /ella no está completamente preparado para, la tensión se manifiesta en todo el cuerpo. Aunque tiene preparados cortos para garantizar que se realiza bien en su examen, esa sensación de tensión nerviosa a menudo reacciona en usted mentalmente haciéndole incapaz de pensar lógicamente. Por lo tanto, un truco de liberar la tensión del cuerpo y el nerviosismo sería de gran ayuda en mantener la calma antes de tomar su examen. Lo que permite tanto el movimiento del cuerpo como sea posible es realmente útil. Usted puede hacer ejercicios simples como caminar, correr, o estiramiento. Esto va a calmar sus nervios con eficacia y liberar cualquier tensión que se está acumulando. Hacer estos ejercicios de mejora de movimiento del cuerpo también son muy útiles para despertar los nervios y los sentidos. La reducción de la ansiedad y StressStress y la ansiedad son dos de los peores enemigos de la salud mental y física. Cuando las personas sufren de estrés o ansiedad, se pierde la sincronización y el enfoque. Esta es una combinación mortal cuando está a punto de tomar un examen. Las emociones negativas o pensamientos que usted puede ser que tenga, no podrá conectarse para pensar con claridad. Como resultado, usted tiene dificultad para recordar todo lo que han revisado para el examen y se pone en riesgo de bajo rendimiento. Realización de la respiración rítmica BreathingRhythmic se ha sabido para ofrecer una amplia gama de beneficios como una práctica de yoga. Entre los efectos fisiológicos aumentan el suministro de oxígeno y el restablecimiento del ritmo natural del cuerpo. Mentalmente, sin embargo, la respiración rítmica ofrece beneficios que podrían ayudar a aquellos que están estudiando para su examen. Ayuda a lograr la tranquilidad de la mente, aumentar su nivel de confianza en sí mismo, y mejorar la capacidad de concentración. Estas son todas las capacidades mentales que ayuden a mejorar el rendimiento en un examen. Por lo tanto, la retención de información importante que usted necesita para ser capaz de responder a los cuestionarios de examen es un beneficio muy útil de la práctica de esta técnica de respiración de yoga en particular. la respiración profunda BreathingDeep en el yoga se ha sabido para luchar eficazmente contra el estrés. Como saben, la preparación para un examen es una situación tan estresante estar en. El nivel de estrés también se suma cuando el tiempo real del examen se acerca y no se ha hecho lo suficiente preparación para tener confianza en el rendimiento de su examen. La respiración profunda se compone de respiraciones completas y de limpieza. Esta técnica de relajación es muy fácil de realizar y sin embargo, sus efectos sobre el organismo son muy poderosos. Estos son los pasos que puede seguir:? Encuentra una posición cómoda. Asegúrese de que su espalda esté recta, mientras que se coloca en la mano en el pecho y la otra apoyada en su stomach.?Use la nariz para respirar. Haga esto totalmente de tal manera que se puede ver la mano apoyada en su lugar estómago. También debe haber movimiento en el pecho. ? Utilice la boca durante la exhalación. Hacer esto de una manera repentina y contundente para vaciar los pulmones. ? Repetir el mismo proceso de nuevo. RelaxationHere muscular progresiva es otra estrategia bien conocida usada para aliviar el estrés debido a su eficacia. Se trata de dos procesos que sigue un enfoque sistemático. El primer paso es involucrarse con tensar los grupos musculares específicos, mientras que la segunda parte ayuda a liberar esa tensión para proporcionar relajación. Esta es también una muy buena técnica de relajación de usar si usted está sufriendo de la tensión muscular en zonas específicas del cuerpo. Se tarda sólo unos minutos y sería muy eficaz para llevar a cabo unos minutos antes de comenzar el examen. Debe comenzar por tratar de relajarse y hacer que todo su cuerpo cómodo. Puede comenzar con respiración lenta y profunda para proporcionar relajación. Una vez que esté listo, puede centrar su atención en el pie derecho. Trate de tensar los músculos en el pie derecho apretándolo y manteniendo esta posición durante al menos 10 segundos. Después de eso, relajar el pie derecho y tomar el sol en la sensación de la relajación de su pie. Utilizar el mismo método en su pie izquierdo esta vez. La misma secuencia de crear y liberar la tensión se debe hacer. Seguir este patrón, trabajando lentamente su camino hacia arriba en su cuerpo. La atención plena MeditationMindfulness meditación no debe ser confundida con la meditación. El primero es más eficaz si se desea utilizar este método para aliviar el estrés o la ansiedad causada por la reducción de estudiar para un examen. La idea de la atención plena es, básicamente, lo que le permite deshacerse de cualquier forma negativa de pensamiento y de una mayor implicación con el momento presente. Esta cualidad le permite concentrarse en la tarea en cuestión, que en este caso es el examen, y aumentar la capacidad de concentración. Aunque más profunda que la meditación regular, que no es igual a la zonificación sin embargo. Todavía hay que cierto nivel de conciencia de su entorno físico, sino lograr un enfoque más específico. Esto será capaz a ser más guiados en sus actividades mentales. Guiada VisualizationLack de concentración y pensamientos desorganizados son muy características entre las personas que están ansiosos o estudiar para un examen. Esto es crucial, ya que se podía olvidar básicamente toda la información que haya revisado pacientemente en operaciones anteriores. Para seguir esta técnica de relajación, usted debe imaginar una escena serena y tranquila. Su objetivo debe ser encontrar la paz y liberar cualquier forma de tensión, ya sea mental o física. Podría ser en algún lugar tropical o su lugar preferido cuando era niño, pero tiene que tener un efecto calmante sobre ti. Hacer esto con los ojos cerrados y permita que se alejan en la escena. Tome nota de todos los impulsos sensoriales demasiado para un alivio de la tensión más eficaz. Tai Chi Chitai es un estilo de yoga particular que se puede practicar para proporcionar más armonía física y mental que pudiera ayudar a su preparación para el examen. Se compone de una serie de movimientos lentos y fluidos. Algunos de los beneficios de la práctica del Tai Chi incluye la relajación de la mente y el cuerpo, la energía revitalizada, y el aumento de la capacidad de concentración. El Tai Chi es un estilo de yoga bajo impacto que puede realizar, que se adapta incluso a aquellos con nivel de condición física mínima o cualquier nivel de edad. Además, los beneficios antes mencionados serán verdaderamente ayudar a lidiar con la tensión de un examen próximo.