TIP!
A evitar los ronquidos, se debe considerar la alteración de su posición para dormir. Las personas roncan más a menudo cuando duermen boca arriba, ya que la gravedad fuerza a la cabeza hacia abajo, lo que hará que su garganta se contraiga.
La mayoría de las personas permanecen totalmente ajenos al hecho de que roncan. La mayoría de las personas que roncan son completamente ajenos a sus ronquidos hasta que sean informados de ello por un amigo, familiar o pareja. No sólo puede usted sentir vergüenza por ronquidos, pero es posible que tenga una condición de salud que requiere atención. La pieza que sigue está lleno de orientación sobre cómo tratar con los ronquidos
.
TIP!
Si desea dejar de roncar, primero debe determinar la causa. Un ejemplo es que hay medicamentos que en realidad han sido probados para causar los ronquidos, por lo que incluso si se intenta todos los consejos que aún pueden encontrarse ronquidos porque no se ha encontrado una solución para el efecto secundario de la medicación.
Aunque suene extraño, pastillas para dormir pueden aumentar sus ronquidos; Por lo tanto, al mantenerse alejado de ellos, se le roncar menos. Las pastillas para dormir causan todos los músculos de su cuerpo se relaje. Los músculos que sujetan las vías respiratorias nasales abiertas se relajarán, haciendo que se aflojen. Esto puede conducir a roncar.
TIP! Todo lo que pueda eliminar los ronquidos haciendo caras divertidas, específicamente frente a la respiración que se asemejan a un pescado mientras que él nada. Hacer estas caras es de gran ayuda, como tonto como parece, ya que ejercitar y fortalecer los músculos importantes en su cara y la garganta.
Es posible dejar de roncar haciendo una cara como un pez. El fortalecimiento de los músculos de la cara y la garganta es eficaz para reducir los ronquidos. Sólo mantener la boca cerrada y chupar sus mejillas. Mueve los labios y la boca como si un pez. Realizar estos ejercicios varias veces al día.
TIP!
Tener una discusión con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando y que podría estar causando el ronquido. Algunos fármacos pueden causar ronquidos como un efecto secundario.
Las personas con sobrepeso, especialmente aquellos que tienen exceso de grasa en la zona del cuello, serán más propensos a roncar. Con el exceso de peso, hay un aumento de tejido graso en el área de la tráquea, que puede dificultar la respiración. Si usted pesa más de su peso ideal, puede ser una buena idea para tratar de perder algunas de esas libras de más. Te ves muy bien, ser más saludables, y dormir toda la noche.
TIP! Individuos con sobrepeso
, incluidos los que tienen exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. La grasa adicional constricción de los conductos nasales de los gordos agrava el problema.
Tal vez los medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Hay algunos medicamentos que se están secando a las membranas nasales, haciendo que se hinche y que restringen el flujo de aire. Por otra parte, algunos otros medicamentos contienen sedantes que pueden causar sus músculos de la garganta se relajen lo suficiente como para restringir el flujo de aire, causando a roncar.
TIP!
A dejar de roncar, trate de conseguir una almohada más firme. Una almohada suave puede hacer que los músculos de la garganta se relajen demasiado y hacer que su garganta y la nariz vías más estrecho.
En conclusión, muchos ronquido y no son conscientes de ello hasta que un ser querido se les dice. Si se entera de que ha estado roncando, es posible que se sienta avergonzado. Lo que es peor, sin embargo, es el hecho de que el ronquido puede significar que tiene serios problemas de salud. Utilice los consejos de este artículo para dejar de roncar antes.