TIP
centrar su atención en el press de banca, sentadilla y peso muerto. Estos tres ejercicios se consideran la piedra angular de un buen régimen de culturismo, y por buenas razones.
Por muchas razones, la construcción de músculo es vital para la salud de su cuerpo. Cuando se construye músculos que hacen que su cuerpo se ve bien, se siente bien y se vuelven más fuertes en general, tanto física como mentalmente. Además, es divertido! Sigue leyendo para aprender cómo construir el músculo y lo que puede hacer por usted.
TIP!
La carne es muy útil para la construcción de sus músculos. Consumir 1 gramo de carne que está lleno de proteínas por cada libra que usted pesa.
Sus tres primeros ejercicios serán una prensa sentadilla, peso muerto y un banco. Hay una buena razón se cree que estos ejercicios de como la piedra angular de la buena culturismo. Ellos han demostrado ejercicios que aumentan mayor, aumentan la fortaleza, y mejoran el estado general. Usted debe incorporar de manera sistemática ellas en sus rutinas.
TIP!
Que tener en cuenta los "tres grandes" y asegurarse de que estén en su rutina. Estos ejercicios de musculación incluyen callejones sin ascensores, press de banca y sentadillas.
Usted debe calentar correctamente antes de iniciar cualquier ejercicio. Cuando los músculos se vuelven más fuertes, que van a experimentar una gran cantidad de estrés adicional que los hace susceptibles a las lesiones. Si calientas, a evitar este tipo de lesiones. No levante objetos pesados hasta que después de haber hecho un poco de luz ejercicio durante cinco o diez minutos, seguido por unos pocos conjuntos de la luz a entrar en calor a moderada.
SUGERENCIA: Deseo No el mayor número de repeticiones en otros tantos juegos como sea posible cuando se trabaja fuera. Se comprometen a levantar al menos quince veces mientras se descansa durante aproximadamente un minuto antes de la próxima ascensor.
Incluir los "tres grandes" en su rutina cada vez. Estos ejercicios particulares son peso muerto, press de banca y sentadillas. Junto con la adición del músculo, estos ejercicios ayudan a mejorar su fuerza y la condición de su cuerpo. Hacer estos ejercicios una parte de su rutina semanal.
SUGERENCIA: Lo que necesita una buena hidratación si se va a construir el músculo correctamente. El no poder mantener una hidratación adecuada te deja susceptible a las lesiones.
No cortar los carbohidratos en la construcción de músculo. Son esenciales para más energía durante los entrenamientos y suplemento proteico para la masa muscular. Al comer lo suficientemente buenos carbohidratos, su cuerpo va a funcionar bien y que tendrá la energía que necesita para terminar su entrenamiento.
TIP!
Cuando el levantamiento de pesas, que está bien hacer trampa de vez en cuando. El conseguir en unas pocas repeticiones más, poniendo una cierta parte de su cuerpo para el trabajo es una buena forma de rampa hasta sus ejercicios.
Esperamos que con la información que se aprende de este artículo puede importar algunas cosas graves en su entrenamiento régimen. El establecimiento de un programa de construcción de músculo no sólo puede mejorar su cuerpo, que puede aumentar su autoestima y confianza, también. Mantenerse enfocado y dedicado y verás grandes resultados en la forma de ver y sentir los resultados sorprendentes en su fuerza y funcionamiento físico.