TIP!
Planee sus comidas varias horas antes de irse a la cama. De pie en posición vertical evita que el ácido del estómago y la comida en el estómago donde pertenece
.
¿La idea de comer frutas cítricas se establece en agitación en sus zapatos? ¿Tiene miedo de acostarse después de una comida? El reflujo ácido puede ser causada por el consumo de alimentos que son altos en grasa y ácidos, y esto podría estar afectando a usted. Sigue leyendo para superar estos síntomas en el futuro.
SUGERENCIA: Lo que usted debe beber sus bebidas antes o después de las comidas y no durante ellas. Esto puede ayudar significativamente a controlar los dolores del hambre, porque es probable sed en vez de hambre.
tratar sus síntomas de reflujo ácido mediante la hidratación de sí mismo. Asegúrese de beber mucha agua. Usted permanecerá hidratada mejor de esta manera. También permite que el sistema para digerir los alimentos de manera más eficiente. El aumento del consumo de agua no sólo mejora la digestión, sino que también disminuye la producción de ácido.
TIP!
A veces las mujeres desarrollan un problema con el reflujo ácido cuando se quedan embarazadas. Un bebé que está creciendo puede apretar el estómago de la madre, haciendo que el ácido para subir el esófago.
Para reducir el riesgo de reflujo ácido, perder esas libras de más. La obesidad se produce a menudo con el reflujo ácido. importantes mejoras sanitarias pueden ser vistos por una reducción del 10% del peso corporal, incluyendo la mejora de los síntomas de reflujo ácido. La pérdida de peso debe ser logrado a través de comidas pequeñas, no a través de las dietas de choque.
TIP!
El estrés puede ser un factor importante de reflujo ácido. Cuando el estrés se levanta su cabeza, que aumenta la producción de ácido, causando reflujo.
No permita que el estrés en espiral fuera de control en cualquier área de su vida. formas de ácido en el estómago cuando usted está bajo demasiado estrés, causando la inflamación y ardor de estómago. Identificar la raíz de su ansiedad y tomar medidas para eliminarlo de su vida diaria tan pronto como sea posible.
TIP!
No fijar durante al menos dos horas después de una comida. El acostarse inmediatamente después de una comida puede permitir que el ácido para viajar hasta el esófago con mucha mayor facilidad.
Enfermos
reflujo se beneficiarán de la pérdida de peso. El exceso de peso, especialmente alrededor de la media, puede aumentar los síntomas de reflujo ácido. La grasa alrededor de su sección media ejerce una presión extra sobre el estómago y aumenta la probabilidad de reflujo. Dejar caer un par de libras pueden ayudar
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TIP!
Si tiene reflujo ácido, no haga ejercicio después de comer. La comida en el estómago puede ser forzado hacia el esófago cuando los músculos abdominales inferiores están contrayendo durante una rutina de ejercicios.
Manténgase alejado de los alimentos altos en grasa. Cosas como la comida rápida, carnes rojas y alimentos fritos se deben comer con moderación, si no se elimina por completo. Obtener el hábito de leer las etiquetas antes de comprar alimentos.
SUGERENCIA para alojarse lejos del alcohol si usted necesita para deshacerse de reflujo ácido. El revestimiento del estómago se deteriora y el ácido se acumula cuando se consume alcohol, y esto empeora su reflujo ácido.
Ahora usted entiende los alimentos que debe comer y qué alimentos a evitar. Usted sabrá que los cambios tienen que ser hechas con el fin de afrontar mejor los síntomas. Living será más fácil ahora que sabes tanto. Comience hoy mismo, y tener un mejor mañana.