Doesn 抰 estrés éxito parece como una contradicción a usted? Seguro que lo hizo para mí, al principio! Mantenerse al día con la vida moderna a menudo se complica por los avances tecnológicos muy y otras comodidades que están destinados a racionalizar nuestros días, a menudo creando aún más estragos que teníamos antes. Tenemos la presión de una economía tumultuosa, y con el mercado de valores y precios de la vivienda cayendo, el factor de estrés está aumentando desde hace muchos. Parece que el estrés se ha convertido en una forma de vida. Es cierto que en pequeñas dosis de estrés que motiva y puede ayudar a llevar a cabo bajo presión, tales como la preparación para una presentación o estudiar para los exámenes, sin embargo, sobre una base a largo plazo, se crea una multitud de problems.Now es el momento de llevar su la mente y el cuerpo en equilibrio en lugar de ser abrumado y pegado. Puede protegerse de los efectos más graves de estrés mediante el reconocimiento de los primeros síntomas y signos y luego tomar medidas para poner en práctica algunas opciones más saludables para yourself.What es el estrés? Con cualquiera de una amenaza real o percibida, su cuerpo pasa automáticamente al estrés respuesta inducida, la 揻 vuelo o huida? respuesta. Cuando esto ocurre, el cuerpo responde incrementando automáticamente su metabolismo, el ritmo cardíaco y la presión arterial, así como la liberación de una gran cantidad de hormonas de estrés en su respuesta al estrés body.The es su cuerpo 抯 forma de proteger de modo que en el momento de la emergencia, mantener la concentración, alerta y lleno de energía para salvar su vida o proteger a su problema family.Chronic StressThe es nuestro cuerpo no es capaz de distinguir entre el estrés físico y emocional. Nuestros cuerpos reaccionan a un montón de billetes y el tráfico de la misma manera que lo hace a situaciones que amenazan la vida. El n más nuestra reacción de estrés se 搊? Más difícil es convertir 搊 ff? Con el tiempo afecta a nuestro cerebro, por lo que pueden ser más vulnerables a la depresión, ansiedad, trastornos autoinmunes, y todo tipo de dolor. Con el tiempo, este tipo de estrés tiene consecuencias graves para la salud casi todos los sistemas de nuestro cuerpo. El estrés crónico aumenta significativamente el riesgo de:??? problemas del corazón del movimiento Problemas digestivos La presión arterial alta Trastornos del sueño Acelerar el proceso de envejecimiento creas o no, el estrés también puede afectar a los hombres por la disminución de la función sexual, así como la cantidad de espermatozoides???. En las mujeres el estrés puede afectar el síndrome premenstrual, infertilidad y menopáusicas sofocos se hacen a menudo peor. Con el tiempo se afecta su vida sexual. ¿De verdad quieres esto? Es importante evaluar su capacidad para hacer frente al estrés de una manera saludable. Su actitud y sensación de control pueden influir en su efecto sobre usted. ¿Se siente responsable de su estrés o hace que su control de estrés que? Esta es una pregunta importante yourself.So ¿cómo se sabe cuando el estrés se ha conseguido? Los síntomas de estrés van desde emocional, cognitivo, conductual y física. Aquí está una lista parcial de nuestras reacciones cuando la tensión cae por la borda:??????????? La ira excesiva y la hostilidad Ansiedad Depresión Dificultad para concentrarse preocupación constante malhumor aislamiento de la pérdida de deseo sexual Aumento de molestias y dolores estreñimiento o diarrea Comer más o ? menos dormir muy poco o demasiado aumento de las conductas adictivas:? cigarrillos, alcohol, drogas, compras, sexo descuido de su responsibilitiesSimple afrontamiento técnicas de practicar técnicas de relajación como el yoga, respiración, meditación llegar a amigos, familiares y socios de relación??? aumentar la actividad física: caminar, caminar, bailar, andar en bicicleta, hacer ejercicio Tome una clase que le guste unirse a un grupo que es divertido para usted salir con amigos Juega Sing, escribir, tocar un instrumento, revista Obtener?????? la risa de un masaje? risa? la investigación ha demostrado es el mejor éxito Quickies1 medicine.Stress. La respiración es una de las maneras más fáciles y más rápidas para calmar la respuesta al estrés. A esto le llamo la respiración calmante. Inhale a la cuenta de cuatro, Mantenga la posición durante cuatro, respirar a la cuenta de cuatro, Mantenga la posición durante la cuenta de cuatro. Toma alrededor de 10 respiraciones como esto y darse cuenta de lo que sucede. A medida que se mejor en él, se puede tomar y mantener breaths.2 más tiempo. Después de hacer la respiración calmante, encontrar un lugar cómodo y simplemente imaginar un lugar en la naturaleza que se siente bien para ti. Imagine que su momento favorito del día, observe el paisaje, el aire, los olores y cualquier otra cosa que crea que estar en este ambiente tranquilo. Permanecer allí durante 5, 10 minutos o más si es posible. Es como un mini vacaciones. Se trata de un tipo de imágenes o la auto-hipnosis. Al trabajar con un psicoterapeuta que? S entrenado en hipnosis, se puede hacer el trabajo de regresión para liberar el núcleo de su presión sobre el levels.Some más profunda de los métodos de curación más profundas que encuentro son ideales para todo el mundo está de EFT (Técnicas de Liberación Emocional), hipnosis , procesos chamánicas, el trabajo de Reich y ejercicios de la medicina energética. También estamos utilizando un aparato de biofeedback para algunos clientes en nuestro centro. Si encuentra que está recibiendo abrumados, agitado o deprimido, puede ser hora de buscar ayuda si usted no es capaz de hacer frente con éxito por su cuenta. Ahora es su tiempo para liberar el estrés en su vida y disfrutar de un estilo de vida más saludable alegre y viva más tiempo. Aquí? S a su Estrés Éxito! Helaine Z. Harris, MA, MFT, terapeuta matrimonial y familiar, profesor, conferenciante y fundador de un centro de Despertar? que combina más de 40 psicoterapias tradicionales y alternativos. Ella tiene 30 años de experiencia y es el autor de ¿Está usted en amor con un vampiro? La curación de la Relación de drenaje del juego. Ella se especializa en la capacitación, la relación y la creatividad carrera. Helaine Z. Harris, MA, MFT http://www.hzharris.com 800? 308 a 4.372.818? 782- 6869