Una vez que usted entiende por qué usted está estresado, es necesario controlarla de manera que no se convierta venenosa. es común que las personas a utilizar técnicas tales como beber y fumar, ya que proporciona un alivio inmediato, pero estas soluciones no tienen efectos permanentes. Además, esto permitirá que el estrés de escape y se convierten en una depresión.
Lo ideal sería que si se deshizo de la fuente de sus preocupaciones que estaría libre de estrés. Sin embargo, la mayoría de las veces es probable que tienen muy poco control sobre el tema. En esta situación, la vida-entrenador Stephen Covey diría - No se tensione hacia fuera sobre lo que no se puede controlar. ¡La vida es corta! Concéntrese en lo que puede controlar! (Los siete hábitos de la gente altamente efectiva).
Por desgracia, no somos tan lógico y por lo general deje que el estrés nos consuma. Para hacernos más fuertes, podemos llegar a ser más inmune al estrés.
Haciéndose más inmune al estrés
Como cliché como suena, un estilo de vida saludable es la clave para construir un mecanismo de defensa contra el estrés, ya que da forma a los reactores de respuesta de su cuerpo. Se pueden realizar los siguientes cambios de estilo de vida para ayudar a construir la resistencia al estrés:
1. Las relaciones de apoyo /Límite de tiempo a solas: Cuando estás de mal humor, es natural que desea cerrar el mundo y estar solo. Sin embargo, pasar demasiado tiempo en el aislamiento crea un ambiente propicio para el estrés. Por lo tanto, es extremadamente importante que se lucha sus impulsos antisociales y pasar tiempo con personas positivas y de apoyo. En momentos como este, también es importante que se tome un descanso de las personas que son destructivas y venenosas.
2. Meditación /yoga: En los momentos de angustia, su cerebro está hiperactivo y puede que no sea capaz de apagarlo para descansar bien por la noche. La mejor solución en este caso, es la meditación o el yoga. Estos ejercicios pueden "reciclar a sus circuitos cerebrales" o despejar su mente. Si no está familiarizado con los efectos, por favor haga clic aquí: http://thequietplaceproject.com/90seconds
3. Consejería /Terapia: A veces compartir con amigos y familiares simplemente no es suficiente. Al hablar con un terapeuta, o alguien con experiencia en el asesoramiento básico, pueden ayudar a reconocer las raíces de sus frustraciones y entenderse mejor.
4. Sueño: Calidad de sueño ininterrumpido puede proporcionar alguna mejoría temporal en el estado de ánimo en el inicio de la jornada. Sin embargo, a menos que hacer otros cambios en su mentalidad, su estado de ánimo volverá al punto de partida. Cuando usted encuentra que usted no puede conseguir simplemente un descanso tranquilo debido a un cerebro hiperactiva, la meditación o el yoga puede ayudar.
5. Ejercicio: En realidad nunca he tenido que recurrir a ejercer pero en teoría funciona de maravilla en la lucha contra el estrés. Un ejercicio breve pero frecuente de aproximadamente 30 minutos todos los días puede ayudar a su cuerpo a producir más endorfinas que ayudan a reducir el estrés.
Pruebe algunas de estas sugerencias. Una vez que estés menos vulnerables, podemos pasar a tratar con la fuente de estrés.
Más información sobre cómo lidiar con el estrés. Pase por el sitio Sandra Wu donde se puede encontrar todo acerca de la gestión del estrés y la forma de lograr la salud emocional.