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Evitar el sedentarismo reduce risk

enfermedad renal
El sedentarismo crónica se ha relacionado con numerosas consecuencias para la salud, y la nueva investigación ha encontrado que evitar tal comportamiento puede reducir su riesgo de enfermedad renal crónica. Los investigadores encontraron que 80 minutos diarios de la conducta sedentaria se asoció con un riesgo 20 por ciento mayor de enfermedad renal crónica. Los resultados del estudio se presentarán en la Semana de Riñón ASN 2015 a San Diego Convention Center.

El sedentarismo consiste en sentarse, acostarse, y, esencialmente, cualquier actividad que no eleva los niveles de energía superiores a lo normal. el comportamiento sedentario se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes, hipertensión y obesidad, pero hasta ahora, el vínculo entre dicha conducta y la enfermedad renal crónica era desconocido.

Los investigadores examinaron el tema en 5.873 adultos donde la intensidad y la duración de se midió la actividad física. Suponiendo que la persona promedio está despierto durante 16 horas al día, 80 minutos de la conducta sedentaria se asoció con un aumento del riesgo del 20 por ciento de la enfermedad renal crónica.

Dr. Srini Beddhu, plomo investigación, dijo, "el comportamiento sedentario, que no es mera falta de actividad física moderada /vigorosa, es probable que un factor de riesgo independiente para la enfermedad renal crónica. Se necesita ser probado si el comportamiento sedentario afecta a la progresión de la enfermedad renal crónica, y por lo tanto, aumenta el riesgo de enfermedad renal en etapa terminal. . Por lo tanto, las intervenciones dirigidas a la conducta sedentaria para retardar la progresión de la enfermedad renal crónica deben llevarse a cabo "

El ejercicio reduce el riesgo de enfermedad renal crónica: Estudio

Mientras que el comportamiento sedentario aumenta el riesgo de enfermedad renal crónica , la investigación ha encontrado que el ejercicio puede reducir el riesgo. Un estudio presentado en la ADN del año pasado la Semana del Riñón 2014 en Pennsylvania encontró que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.

Los investigadores evaluaron los efectos de 12 meses de entrenamiento físico sobre la función renal y el riesgo de enfermedades del corazón en pacientes con enfermedad renal crónica (ERC). Veinte pacientes fueron asignados ya sea para entrenamiento de rehabilitación, que implicaba el ejercicio, o la atención estándar. Dieciocho pacientes completaron por el final del estudio.

Después de los 12 meses de cualquiera de los programas los investigadores encontraron que aquellos en el grupo de ejercicio tuvieron una menor tasa de deterioro del riñón junto con la mejora de la función cardiovascular. El Dr. Sharlene Greenwood, plomo investigación, dijo, "la rehabilitación basada en ejercicio tiene el potencial de ser una terapia de riñón de protección para los pacientes con etapas progresivas 3-4 con ERC, y se planean estudios más amplios. El ejercicio, además de proteger los riñones, también mejorar la condición física, la salud general y la calidad de vida y tiene el potencial de reducir el riesgo cardiovascular, la principal causa de mortalidad y morbilidad en pacientes con enfermedad renal crónica. "

En la investigación adicional conducido por el Dr. Francesca Mallamaci, examinaron la eficacia de baja intensidad, fácil de implementar ejercicios en casa en el rendimiento físico de los pacientes de diálisis. Un total de 151 pacientes fueron instruidos para seguir un metrónomo mientras se camina y 146 pacientes continuó con su actividad física regular.

Después de un período de seis meses los pacientes que siguieron el metrónomo mejoraron sus resultados en un período de seis minutos a pie prueba, mientras que el grupo de control siguió siendo la misma. El grupo metrónomo también mejoró durante una prueba de bipedestación, mientras que el grupo de control una vez más, sigue siendo el mismo. Los investigadores concluyeron: "Un programa de ejercicios en casa de baja intensidad personalizado mejora el rendimiento físico en pacientes en diálisis. La simplicidad y adaptabilidad del programa hacen que sea adecuado a las necesidades de una población de alto riesgo, tales como la población en diálisis "
Administrar su otro factor de riesgo importante ERC:. Dieta

Además de evitar los comportamientos sedentarios y cada vez más activa - ya sea de baja o de alta intensidad ejercicio - la dieta juega un papel importante en la enfermedad renal crónica también. Una dieta saludable puede ayudar a reducir el colesterol malo y mantener niveles saludables de presión arterial -. Áreas alternativas de riesgo de enfermedad renal crónica

Una dieta equilibrada que consiste en un montón de frutas y verduras, junto con los granos enteros, puede ayudar a una mejor prevenir la enfermedad renal crónica. Por otra parte, limitar el consumo de sal también es una buena práctica para ayudar a reducir su riesgo

También tendrá que reducir su ingesta de alimentos que contienen grasas saturadas evitando lo siguiente:.

pasteles de carne

salchicha y carne grasa

Mantequilla

queso

Manteca de cerdo

Crema

Los pasteles y galletas

los alimentos que contienen aceite de coco y aceite de palma

Por otro lado, es una buena práctica para aumentar su consumo de grasas insaturadas, incluyendo:

grasa Fish &
Los aguacates

Las nueces y semillas

El aceite de girasol

El aceite de colza

El aceite de oliva

otros factores de riesgo de ERC para evitar

otros factores de riesgo, que pueden desarrollar aún más la enfermedad renal crónica, que usted debe tener en cuenta son:

el fumar - aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y puede hacer problemas renales preexistentes mucho worse.Alcohol - eleva la presión arterial y el colesterol, otros dos factores de disease.Painkillers renales -. tomar demasiados analgésicos es perjudicial para los riñones

Consejos para reducir el comportamiento sedentario

Vivir una vida activa a medida que envejece puede parecer más como un desafío a medida que experimentar más dolores y molestias e incluso puede tener una discapacidad, pero no es imposible frenar los comportamientos sedentarios. Estos son algunos consejos para disminuir las conductas sedentarias, sin importar los retos que puede enfrentar

Usar un podómetro para la motivación y controlar la cantidad de pasos que está tomando cada día -.. La cantidad recomendada es de 10,000

Obtener una mascota, ya que pueden ayudarle a mantenerse activo.

Trate de limpiar la casa cuando el televisor está encendido, para que pueda disfrutar de su programa y estar activos al mismo tiempo.

Aumentar la intensidad de la limpieza - la adición de música te mantiene más optimista

Pasar tiempo con la familia y, preferentemente, salir a la calle

Obtener más involucrados en la comunidad y ofrecer su tiempo

unirse a un club centro de fitness o de orientación.

Trate de terapia física.

Cuando en el teléfono, el ritmo alrededor de la casa.

Use las escaleras en la medida de lo posible, en vez del ascensor.

al añadir más actividad física en su día que no sólo va a mejorar la función renal, pero se puede mejorar la salud en general también.


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