La creencia común es que si usted bebe demasiado alcohol que podría terminar con la enfermedad hepática. Pero con el aumento de la enfermedad de hígado graso no alcohólica (EHNA) - 20 por ciento de la población estadounidense tiene, de acuerdo con estimaciones -. Otros motivos de enfermedad del hígado están haciendo titulares
A pesar de que una persona no puede nunca han tenía una copa en sus vidas, que todavía se están desarrollando enfermedad hepática. Así que la verdadera pregunta es, ¿qué está haciendo daño a nuestros hígados?
¿Por qué se debe prestar atención a la salud de su hígado
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Es a la altura de su cerebro y su corazón. Todo lo que ingieren o ingiere, en algún momento, pasa a través de su hígado. Se trabaja sin parar para procesar y descomponer las toxinas, nos proporcionan la energía, limpia la sangre, regula las hormonas y desempeña otras 500 funciones vitales. Sin ella, no nos queda mucho.
La buena noticia es nuestro hígado es capaz de limpiar no sólo nuestros cuerpos, pero sí. Hace su propia desintoxicación natural! Sin embargo, a pesar de que tiene esta capacidad, si seguimos hacerlo más pesado con las cosas malas como los alimentos equivocados, su rendimiento disminuirá y que puede llegar a ser muy enfermo. El problema es que puede que no sepamos nuestro hígado está sufriendo. Nos recibo tratamiento para los síntomas podemos sentir, y el hígado se pasa por alto como la causa de estos síntomas. Dado que el hígado está tan involucrado en la fabricación de nuestros cuerpos funcionan correctamente, un hígado con problemas puede ser la raíz de muchas enfermedades.
Alimentos a evitar para un hígado sano
Así que si usted se preocupa por su bienestar, y quiere dar a su hígado ayuda a hacer su trabajo, vamos a empezar con los conceptos básicos de la comida - y qué no comer! Aquí hay 4 alimentos que debe evitar por el bien de su hígado:
frutos
1. alta de azúcar
Las frutas son esenciales para cualquier dieta, ya que nos proporcionan los antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes. Pero incluso algunas frutas puede representar una amenaza para nuestro hígado. Todas las frutas viene con un cierto nivel de azúcar comúnmente conocida como la fructosa. Tales artículos con alto contenido de fructosa son pasas, jugos de fruta (la mente de su mañana DO) y miel (no una fruta, sino un tipo de azúcar). En una investigación publicada en el
Hepatología
, que es la rama de la medicina que se ve en el hígado, la vesícula biliar y el páncreas salud, la fructosa se relacionó con un hígado graso, así como la inflamación.
Además de las frutas, La fructosa también se puede encontrar en muchos alimentos procesados y bebidas, como refrescos, snacks de frutas, incluso el pan y las galletas. Con la fructosa es un ingrediente tan de uso común, es más fácil de ingerir grandes cantidades de él, así que lea las etiquetas de los alimentos cuando va a comprar.
La investigación publicada en el
American Journal of Clinical Nutrition
jarabe de maíz alto en fructosa informado se encuentra en sodio y se compone de 55 por ciento de fructosa. Observaron que todo lo que la fructosa no era sólo son perjudiciales mediante el aumento de la obesidad, pero puede conducir a daños en el hígado. La próxima vez que tenga sed, es posible que desee evitar los zumos y los refrescos y optar por un poco de agua. Mejor aún, añadir un poco de limón fresco para conseguir realmente algunos beneficios para el hígado desintoxicación.
2. Carne roja
La proteína en cualquier dieta es esencial, pero es posible que desee reducir su carne roja ingesta, si usted quiere proteger su hígado. Si usted es una persona sana, el hígado puede deteriorarse fácilmente a tales proteínas. Pero si ya tiene algún problema de salud, el hígado no puede ser capaz de mantener el ritmo.
Las grandes porciones de carne roja están gravando en el hígado, por lo que su hígado tiene problemas para descomponer adecuadamente la proteína. Cuando esto ocurre, el exceso de proteína se acumula, llegando a ser tóxico. A su vez, estas toxinas afectan al cerebro, lo que puede provocar mareos, confusión mental y la fatiga.
A pesar de que la carne roja no afecta a todos por igual, mantener un ojo hacia fuera para cualquier cambio en su estado mental. Su mejor opción es disfrutar de la carne roja con moderación, especialmente si ya ha sido diagnosticado con algún tipo de enfermedad hepática. carnes blancas, como pollo y pescado son grandes opciones para todavía conseguir la proteína que necesita sobre una base diaria.
3. Sal
A pesar de que nuestro cuerpo requiere un cierto nivel de sal, demasiado de él puede tener consecuencias graves para la salud. Por lo general, asociamos el exceso de sodio con la crianza de nuestra presión arterial, pero debido a su capacidad para retener el agua, tampoco es bueno para nuestro hígado.
La sal puede conducir a la acumulación de líquido e inflamación en el hígado, y el exceso de de que puede conducir a un hígado graso también. Esto empeora si su cuerpo ya tiene una mayor probabilidad de retención de agua. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda no más de 1.500 mg al día si usted es propenso a la retención de agua. También es posible que desee saltar hacia fuera en las sopas enlatadas, carnes frías y la salsa de soja para mantener sus niveles de sal bajos.
4. Planificación familiar
Si usted se encuentra el pasar por esos arcos dorados bastante a menudo durante toda la semana, puede ser la causa de su hígado cierta desesperación. La comida rápida no es generalmente bueno para nuestra salud, pero especialmente para nuestros hígados. La comida rápida aumenta el riesgo de obesidad y también aumenta el colesterol, lo cual es malo para el hígado y el corazón por igual.
grasas
trans también están al acecho en sus papas fritas y rosquillas fritas. Un estudio de 2013, publicado en
Hepatología
, encontró que las grasas trans aumenta la grasa en el hígado. Así que, aunque estas comidas son rápidos, que dejará una impresión duradera en su hígado.
La noticia bienes, sin embargo? La investigación ha demostrado que los efectos de la comida rápida en el hígado pueden revertirse mediante la reducción o eliminación de estos tipos de alimentos. Así que no es demasiado tarde para cambiar su dieta ahora y empezar a trabajar en un hígado más delgado
La protección de su hígado para la vida
Además de las cosas obvias que debe evitar para un hígado sano -. De alcohol y fumar - estos otros alimentos siguen planteando una amenaza para la salud de su hígado. Al mantener un ojo vigilante sobre lo que está consumiendo todos los días, puede asegurarse de que su hígado sigue llevando a cabo en su mejor momento y mantenerse saludable para el largo plazo.