TIP!
Si usted comienza a experimentar un ataque de pánico, poner algo de música relajante. En silencio sentarse y disfrutar de las canciones que son suaves y calmantes en la naturaleza mientras intenta centrarse en las letras.
El estrés y los ataques de pánico son cuestiones que todos hayan experimentado. No importa la edad que tengas. La falta de conocimiento sobre cómo prevenir estos ataques puede hacer de ellos una parte permanente de su vida. Este artículo puede ayudarle a encontrar las técnicas de afrontamiento que se necesita para obtener sus ataques de pánico bajo control.
Tener un terapeuta puede ser muy útil cuando usted está sufriendo de ataques de pánico. Buscar en línea para encontrar comentarios de los terapeutas, o pedirle a un amigo de confianza o miembro de la familia.
La elección de sus acciones cuando se encuentra en un ataque de pánico puede ayudar a acabar con ella antes. Usted debe luchar contra el miedo, ya que es una gran manera de luchar contra ella.
TIP!
Si usted está teniendo un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, tomar asiento, y concentrarse en su respiración. Tome respiraciones profundas y regulares.
Tratar con ataques de pánico solo puede ser muy difícil. Tener un buen sistema de apoyo le ayudará a superar sus obstáculos personales. No amigo de verdad va a dejar que un amigo sufrir solo.
TIP!
Si deja que los síntomas de su ataque de pánico que a medida que se producen colman, un viaje de solo aumentar la gravedad de el ataque. No luchar contra los sentimientos que estás teniendo, tratar de adaptarse a ellos y ser uno con ellos.
A medida que usted está comenzando a experimentar el ataque de pánico, reflexionar acerca de si efectivamente hay algo que temer dentro de su entorno inmediato. ¿Hay alguien ahí fuera realmente tratando de hacer daño? La mayor parte del tiempo, no habrá de responder afirmativamente a estas preguntas, así que trate de mantener la calma y permitir que su miedo a ir poco a poco.
TIP
buscar la ayuda de un consejero es el mejor que puede hacer, pero incluso confiar en un amigo o miembro de la familia puede ayudar. Con la guía del consejero, es posible descubrir el origen de los ataques de pánico y aprender a lidiar mejor con ellos.
Una mala elección que puede hacer en medio de un ataque de pánico es dejar que los síntomas que abruman. No añadir tensión a la experiencia al tratar de luchar contra ella, sino más bien tratar de centrarse en algo más relajante. Trate de imaginar las sensaciones que fluye sobre y alrededor de ti en lugar de correr a través de usted. Lo más importante, recuerde que debe respirar profundamente y conscientemente. Respire lenta y uniformemente para una cuenta de 4, tanto para la inhalación y la exhalación. La respiración lenta y medida ayudará a calmarse poco a poco.
ataques de pánico
TIP!
Trate de tomar el control de sus emociones y acciones una vez que comienza un ataque de pánico. Hacer lo mejor para relajarse, y el intento de bloquear los pensamientos negativos que podrían agravar su ansiedad
Para reiterar:. Los ataques de pánico pueden ser un problema para cualquier tipo de persona. Si quieres que desaparezcan, a continuación, asegúrese de que usted sabe todo lo que pueda sobre ellos. Es por eso que este artículo fue escrito - que le enseñe cómo tomar el control de sus ataques de pánico por lo que se puede vivir una vida más agradable
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