TIP!
Nuestra reflujo ácido puede ser desencadenada por alimentos específicos. Entre ellos está el chocolate, la cafeína, el alcohol y los alimentos fritos.
¿Sabe usted mucho sobre el reflujo ácido? Hay varias cosas que podrían ser responsables de su problema de reflujo ácido. Lo que hace que los síntomas comienzan a actuar para arriba? Lo que hace que desaparezcan? ¿Hay respuestas por ahí que me puede ayudar? Este artículo es un gran lugar para comenzar, ya que está lleno de información y consejos sobre el reflujo ácido y formas de tratarla.
TIP!
Tomar nota de los alimentos y bebidas consumidas inmediatamente antes de la aparición de los síntomas. Ciertos alimentos y bebidas son más propensos a causar estos efectos.
Asegúrese de comer la cena por lo menos tres horas antes de acostarse. El permanecer en posición vertical puede ayudar a que la comida se estire hasta el estómago. Sin embargo, cada vez que se establecen, el ácido puede subir de nuevo hacia el esófago. Por lo tanto, es necesario retrasar ir a la cama.
TIP!
Hacer ejercicio después de comer puede ser un desastre si usted está sufriendo de reflujo ácido. Cuando se contraen los músculos abdominales inferiores durante una sesión de ejercicio, esto puede conducir a la alimentación se mueve hacia el esófago.
Evitar el consumo de alimentos picantes como los pimientos y salsas picantes. Estos ingredientes estimulan la producción de ácido, lo que causa el problema para ser más pronunciada. Evitar estos elementos se puede obtener un alivio bienvenido.
reflujo ácido
SUGERENCIA: Cómo evitar el estrés desencadena perjudicial en la vida que surgen de problemas personales, relaciones o asuntos de trabajo. El ardor de estómago y la inflamación pueden ser arrancados o exacerbadas por el estrés.
El estrés sirve para exacerbar el reflujo ácido. El estrés excesivo a menudo causa exceso de ácido estomacal, lo que provoca el reflujo ácido. Trate de participar en actividades de relajación después de las comidas. Yoga o la meditación son excelentes formas de reducir el estrés; Sin embargo, se pueden hacer cosas más simples, tales como ver sus programas favoritos de televisión o leer un buen libro.
TIP!
Cuando usted sufre de reflujo ácido, siempre es mejor para comer comidas más pequeñas durante El dia. Limitación a grandes comidas dos veces al día podría hacerlo más propenso a experimentar reflujo ácido.
El fumar y el reflujo ácido no son cosas que van bien juntos. El reflujo ácido se ve agravada por la nicotina, ya que estimula la producción de ácido del estómago. No se tensione por dejar de fumar de una vez ya que esto también podría exacerbar el problema. Intenta salir lentamente.
TIP!
Ejercicio moderado para ayudar a que su reflujo ácido bajo control. No se exceda! La elaboración de exceso puede irritar el estómago y causar ácidos para elevarse hacia el esófago.
Puede que no sea aconsejable para ejercer inmediatamente después de comer. Demasiada actividad hará que su alimento consumido recientemente se mueva hasta su esófago. Por esta razón, es necesario al menos una hora entre alimentación y de ejercicio.
TIP!
PH relativa de un alimento en realidad no influye en si va a producir ácido cuando lo comes. Limones, por ejemplo, no son ácidas después de que hayan sido digerido.
Esperemos que ahora tienen una buena comprensión de cómo controlar su reflujo ácido. Examine su estilo de vida para determinar exactamente qué está causando sus problemas de reflujo ácido. Hacer uso de los grandes conocimientos aquí proporcionada de manera que se puede mejorar dramáticamente sus síntomas de reflujo ácido.