TIP! Items de harina de trigo pueden ser fácilmente sustituidos con grano entero o productos integrales de comida. Todo el trigo y otros cereales integrales contienen más proteína y fibra que sus contrapartes refinados.
La buena salud depende de una nutrición adecuada. Trate de investigar lo que el cuerpo necesita en términos de nutrición. Las personas son diferentes. Los fundamentos pueden ser similares de persona a persona, pero cada persona tiene idiosincrasia. Averiguar lo que funciona para usted! Los siguientes consejos se han encontrado útiles. Aplicarlos a su dieta y cosechar los beneficios.
TIP!
Trate de obtener proteínas de fuentes no cárnicos. Muchas fuentes de proteínas sin carne están disponibles.
Una dieta adecuada requiere una cantidad suficiente de riboflavina. La riboflavina es necesaria para liberar la energía de los carbohidratos, grasas y proteínas que el cuerpo necesita. Este ingrediente es útil en el transporte de hierro a través de su cuerpo y aumentar el ritmo de su metabolismo para digerir los alimentos. La riboflavina se pueden encontrar en granos enteros, cereales y productos lácteos enriquecidos.
Carne picada
TIP!
Su absorción de B-12 tiene que ser idónea. Algunos vegetarianos y personas mayores pueden no tener suficiente.
Seleccione los productos de pavo sin grasa en lugar de carne de res molida en recetas. Esto reducirá las calorías de grasa y total que se está ingiriendo. Es importante distinguir entre pechuga de pavo molida y carne de pavo oscuro, como el pavo oscuro y carne de res molida son nutricionalmente similares. Lea las etiquetas de las carnes que usted compra para asegurarse de que está recibiendo las carnes con la menor cantidad de grasa.
TIP!
Puede compartir su comida con su fecha de la hora de comer en un restaurante . Incluso un pequeño plato como un plato principal puede ser rica en calorías y grasa.
Usted necesita asegurarse de que su dieta le está proporcionando una cantidad adecuada de selenio. El selenio es un oligoelemento que funciona como un potente antioxidante para aumentar la elasticidad de la piel y luchar contra los signos del envejecimiento. El selenio también contrarresta los radicales libres y ayuda a la piel a resistir los efectos negativos de los rayos ultravioletas. Atún, huevos, nueces de Brasil, germen de trigo y el arroz integral, proporcionan excelentes cantidades de selenio.
SUGERENCIA: Recuerde que para disfrutar de
puro chocolate negro en lugar de su primo aguado, chocolate con leche, o el impostor, el chocolate blanco. El chocolate negro contiene flavonoides que pueden reducir la presión arterial.
Las almendras son una gran opción cuando se cocina con frutos secos. Fuera de toda la familia de los frutos secos, estos contienen más nutrientes, ayudan a regular el colesterol, agregan valiosa de proteínas y mantienen la sangre saludable. Las almendras son también uno de los frutos secos más accesibles.
TIP!
Trate de comer una dieta variada que incluye carne magra, pescado, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y un surtido de diferentes frutas y verduras. Comer una variedad de alimentos saludables mejorarán su nivel de nutrición.
Ahora usted sabe que estos consejos, así ponerlos en uso. Una nutrición adecuada puede cambiar su visión de la vida. Por esa sola razón, vale la pena unos minutos para educarse más lejos, a sabiendas de una mejor calidad de vida no está fuera de cuestión. No se arrepentirá de el tiempo que pasa.