SUGERENCIA: GRATIS Escuchar algo de música si usted piensa que va a tener un ataque de pánico. Escuchar con atención a las letras.
Hay un poco de misterio que rodea la causa real de algunos ataques de pánico. Si usted puede trabajar a través de ese misterio, usted estará mejor preparado para detenerlos. No se puede controlar o impedir los ataques de pánico si usted no entiende lo que está provocando, para empezar. En este artículo, vamos a darle un poco de información útil que puede ayudar a prevenir los ataques de pánico una vez por todas.
TIP!
Hay muchos grupos de apoyo en línea maravillosa que puede proporcionar ayuda para sus ataques de pánico. Usted puede aprender acerca de los tratamientos para los ataques de pánico y expresar sus preocupaciones a las personas que entienden su situación.
Si usted es alguien que sufre de ataques de pánico, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño cada noche. La falta de sueño aumenta la probabilidad de tener un ataque, y que dejará su cuerpo debilitado, lo que significa que va a ser menos capaces de hacer frente a uno si se produce. Trate de dormir 8 horas por noche.
TIP!
A superar un ataque de pánico rápidamente, tratar de obtener el control sobre lo que está haciendo. La lucha contra el miedo es la forma más segura de obtener el control de él para siempre.
Trate de encontrar grupos de apoyo ataque de pánico que le rodean en línea. Un grupo de apoyo le ayudará a hablar acerca de los problemas que están pasando y usted será capaz de oír cómo otras personas se ocupan de sus ataques de pánico.
Ataque de Pánico
TIP!
el hablar con un profesional de salud mental, como un entrenador o consejero de la vida, también puede ayudar a aliviar la ansiedad. Un consejero entrenado puede ser muy útil.
Si se encuentra en medio de un ataque de pánico, prestar especial atención a conseguir su respiración bajo control. La respiración controlada le hará más cognitiva de lo que está pasando con su cuerpo y en el medio ambiente, así como el trabajo para reducir el nivel de intensidad del ataque de pánico. Con el fin de obtener el control, tendrá que tomar respiraciones largas y profundas.
SUGERENCIA: Utilice
diálogo positivo y pensamientos calmantes para hablar a sí mismo a través de un ataque de pánico. Sabe que este tipo de sentimiento es sólo momentánea
.
Aprenda maneras de distraer su atención cuando se siente que un ataque de pánico en inminente. Centrarse en el cielo, recitar un poema o pensar en un problema de matemáticas para resolver. Hacer algo para tener su atención fuera del estrés y de pánico se siente. Puede detener un ataque y sentirse mejor rápidamente de esta manera.
TIP!
Dígase a sí mismo que ha experimentado estos ataques antes sin que nada malo suceda. Mantener la concentración le ayudará a conseguir a través de un ataque de pánico más rápido, mientras que la adición a su ansiedad con pensamientos negativos para prolongar y agravar la misma.
Trate de utilizar este artículo en la mayor medida. Se ha elaborado para ayudarle en la prevención de los ataques de pánico que se produzcan para el bien. Si un ataque comienza a ocurrir, estos consejos deben ser capaces de ayudar a evitar el ataque o al menos disminuir su intensidad.