Fiestas y eventos especiales debe ser un momento de gran alegría, pero que hacen dieta habitualmente imaginar estas ocasiones con temor y horror. ¿Por qué? Debido a que las celebraciones no son celebraciones sin un montón de alta en calorías, los alimentos tentadores. ¿Sugiere esto que usted tiene que convertirse en un socio-Scrooge a la tentación de pato? No. El ecret 搒? Es crear una supervivencia 損 lan? Antes de tiempo y se adhieren a ella a lo largo de esta temporada de vacaciones.
f 揑 usted no puede planear, usted planea fallar "es un tiempo cliché desgastado y 閐 comunicado. pero sigue siendo maravilloso consejo éxito. No sólo la mayoría de la gente no puede planear, conscientemente planea fallar durante las vacaciones.
la mayoría de la gente espera "golpe" de su dieta ya perder las sesiones de entrenamiento durante las vacaciones. ellos esperan a comer más, hacer menos ejercicio y aumentar de peso. en lugar de poner el esfuerzo al tomar el control, se resignan al mantenimiento en el mejor o back-deslizamiento en el peor.
Esta esperanza negativa conduce a una profecía auto-cumplida. por la primera semana de enero , que están en peor estado que han sido en un año y que frenéticamente hace resoluciones de año Nuevo para arrojar el exceso de grasa que han ganado. es que su enfoque? O, ¿vas a ser fuerte y realmente hacerlo todo el camino hasta el nuevo año sin aumentar de peso?
Vamos 抯 revisitemos octubre con el fantasma de atracones pasado. Oktoberfest además de Halloween igualó un gran atracón de comida basura para algunos de nosotros. Oktoberfest y Halloween son una y hecho. ¿Eso quiere decir que vas a dejar que el fantasma de atracones pasado a su vez que en un scrooge alimentos? ¿Vas a dejar pasar las celebraciones de temporada para evitar las fiestas de engorde?
Ho, Hum! ¿Cómo evitar convertirse en una desgraciada ol? Scrooge alimentos?
En primer lugar, obtener el caramelo de Halloween fuera de su casa. Tomarlo lejos. De acuerdo, hay niños que pasan hambre en los países del tercer mundo, pero no se puede dar una mano por comer todo a la vista! Además, la alimentación de nuestro gusto por lo dulce es como regar una planta. Sólo se hace la cosa más grande, que necesitan más la próxima vez. Ho, Hum!
Espera! Mire en sus escondites secretos y los echan a la basura con viejos posos de café y cáscara de plátano (para que ganaron 抰 encontrar su camino de regreso de nuevo). Sí, deshacerse de los dulces en su escritorio.
Si se vacía a cabo todos los dulces, y encuentra que su casa se hace eco porque no? S nada en ella, ellas se comparten con aperitivos como nueces sin sal, frutas y verduras.
En segundo lugar, el plan para decirle a sus amigos y familiares para renunciar a los regalos del alimento. Si, a pesar de ellos, gracias a la persona, pero más tarde se dará la comida de distancia a otra persona. De esta manera, se obtuvo 抰 sentimientos heridos El dador 抯 y se eliminará su tentación.
En tercer lugar, manejar su tiempo. Con horarios agitados, parece que nunca hay suficiente tiempo para planificar, comer, hacer ejercicio, limpiar, comprar, cocinar y decorar. Sentarse y escribir los horarios diarios para las semanas antes de sus eventos. Determinar lo que puede hacer razonable en marcos de tiempo específicos y después piensa hacerlo. Administrar para tener un reemplazo de la comida cuando se está en movimiento. Ellos son mucho más nutritivos que una comida rápida y más conveniente.
En cuarto lugar, piense en modificar sus recetas. Usted no 抰 tener que renunciar a los favoritos tradicionales? Simplemente modificarlos. Por ejemplo, hacer el relleno de pavo bajo en grasa por saut 閕 ng cebolla y el apio en el caldo en lugar de mantequilla. Use gelatina sin azúcar para cortar calorías en moldes de gelatina. Echar un vistazo a sus recetas para ver si se puede eliminar o reducir algunos de los ingredientes o use sustitutos de bajas calorías.
En quinto lugar, el plan para dejar las sobras. Con demasiada frecuencia, los restos de comida que entra en su boca en lugar del contenedor de almacenamiento, incluso si 抮 E ya llenos. Dar sobras, hacer paquetes para sus invitados para llevar con ellos, tomar los alimentos en el trabajo, o dividir en porciones sobrantes para usar con su plan de dieta.
En sexto lugar, el control de su alimentación. El momento en que llegue a una reunión de vacaciones, echa un vistazo a la comida y escoger unos pocos ealthy 揾? Alimentos para comer y pasar todos los demás. Coma despacio y saborear cada bocado. Por lo que don 抰 comer en exceso, comer un reemplazo de la comida de antemano puede ayudar a llenar antes de que llegue a la mesa de fiesta cargada de 搊 na vez al año, lo que tienes que comerme treats.?
Seventh, un reemplazo de comida es su respuesta si que 抮 e igual que la mayoría de personas, y don 抰? tener varias horas al día para preparar comidas sanas y nutritivas. Un estudio muestra que las personas que sustituyen a varias comidas a la semana con alimentos porciones controladas, como batidos líquidos o snack bars, pierden significativamente más peso en tres meses que las personas que sencilla intento de reducir las calorías. ¿Qué? S el secreto de sustitutos de las comidas? Los reemplazos de comida que sea sencillo. Olvida contar los carbohidratos o las calorías!
Como puede ver, usted no tiene que 抰 dejar de planificar. Realmente se puede llegar a Año Nuevo sin ganar una onza incluyendo sustitutos de alimentos en su dieta. Y, cuando lo hace a día de Año Nuevo (y no ha ganado peso), usted será libre para evitar el desfile de Año Nuevo que hacen dieta. Todos los demás será a partir de la última moda, pero usted estará viviendo su nuevo estilo de vida sin hacer dieta privación. Nada sabe tan bien como se siente tan delgadas.
Para obtener más información sobre cómo bajar de peso y adelgazar el uso de sustitutos de alimentos visitan o llaman http://www.waistline-management.com Dolletta Mitchell en 888-325-3062.