festiva Supervivencia (¿Cómo no deje que su cintura se extiendan por Navidad y Año Nuevo)
La mayoría de las personas durante el período festivo pondrá en entre 7 y 12 libras. Eso es ahora hasta el año nuevo. Sus razón la gente hace resoluciones de año nuevo. Pero ¿por qué esperar hasta el año nuevo ?! Cómo empezar ahora y evitar poner en las libras en Navidad con estos consejos:
-antes de salir en el personal hace o con amigos planea cuántas bebidas que va a tener. De esta manera, cuando se llega a la cantidad de destino que sabe que debe parar, si ir más lejos de empezar a pensar acerca de su cintura y esas libras de más!
-no ir a una fiesta con el estómago vacío. Coma proteínas de antemano como el pollo o queso cottage. De esta manera usted se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo y la costumbre de cerdo mientras estás en la fiesta.
-no se salte las comidas! Si se salta comidas, su cuerpo va a cambiar con el metabolismo de la inanición y la costumbre quemar tantas calorías. Además, aumenta las posibilidades de que comen en gran medida el futuro.
-obviamente vas a beber alcohol durante el período festivo, no hay manera de fuera de ella. Lo que puede hacer para ayudar a la sobrecarga de calorías es beber cervezas y vinos de colores claros y evitar los mezcladores.
bebida-profesional. Lo que quiero decir es tener una bebida no alcohólica en el medio ... Nadie más tiene que saber.
-go constante en los cócteles a base de crema, que tienen abundancia de calorías que oculta allí.
-deserts ... Muy tentador durante las Navidades. Se limite a un bocado o dos, o tratar de compartir con un amigo.
-centrarse en las opciones saludables. ¡Atención! Tales como, pavo, jamón y pescado. Además, los vehículos habituales.
-comer hasta su satisfecho! No hasta su completa! Existe una gran diferencia. Los padres tienen la culpa de éste. Crecer le han indicado que "terminar su comida, hay personas que mueren de hambre en otros países!" por lo que se metió el resto de ella en su boca. Aprender a dejar de hacer esto.
-comer cuando esté solamente hambre! No se debe confundir esto con hambre. Piense en una escala de 0-10, 0 es el hambre, 5 es satisfecho, 7 es completa y el 10 es tener que aflojar el cinturón! Coma sólo a 5.
-cuando se entretener a amigos y familiares Asegúrese de poner bajo contenido de grasa y alimentos bajos en calorías en la mesa. Empaque la mesa con platos sabrosos y alternativas bajas en calorías de los favoritos de la familia tradicional.
-Programar sus entrenamientos. Planificarlos en su agenda como lo haría con otras citas. Durante el período festivo es muy difícil mantenerse en el camino sin fin con los colegas que le pregunta si le apetece una bebida. Reserve sus entrenamientos ahora!
Buena suerte y tener un gran tiempo durante el período festivo!