If usted está interesado en la recomendación de un estilo de vida más saludable para su equipo o tal vez incluso un programa de fitness corporativo adaptado profesionalmente, que doesn 抰 se pierde nada con ser consciente de ejercicio y su importancia. No sólo para su propia educación, pero para tomar la decisión más informada acerca de los proveedores, su filosofía y asegurándose de que su tripulación recibe tanta partido de su inversión (o sus) como possible.Cardio vs. Resistencia TrainingThe respuesta es simple, se necesita tanto . El entrenamiento cardio quema más energía que el entrenamiento de resistencia hace, sino que construye poco tono muscular. El entrenamiento de resistencia se quema menos energía durante el ejercicio, pero se acumula el tono muscular, lo que aumenta la cantidad de energía que gasta en reposo o en movimiento. También aumenta la densidad ósea (hacer sus huesos más fuertes!). Se trata de ejercicio IntensityHigher intensidad (intervalos, sprints, entrenamiento de resistencia con poco descanso, etc.) le da un beneficio adicional a los anteriores. Esta actividad crea una oleada de recuperación en su sistema que eleva el gasto de energía durante un máximo de 36 h. No está mal! Una gran manera de comenzar Se paseó colina /escaleras caminando (de bajo impacto) o terminar su rutina de gimnasio en la mitad del tiempo (sin sacrificar la forma). Su intensidad se incrementará con más empinadas y largas Hills /escaleras, así como la disminución de la recuperación que tiene en between.It es de unos ProgressionWhen hacer ningún tipo de formación, entrenamiento de resistencia, en particular, es muy importante para el reto de ser más fuerte. La simple razón es que nuestros cuerpos no tienen ninguna razón para adaptarse, ya sea el tono muscular, pérdida de peso o aumento de peso, si ponemos 抰 darles una buena razón suficiente para. Tratar de convertirse en un poco más fuerte cada sesión, para añadir más pesos o más repeticiones de la última sesión y tratar de terminar su sesión de gimnasio tan pronto como sea posible.Si lo que le resulta difícil progresar, pregunte a un entrenador para evaluar su técnica y ver si hay mejoras a realizar. Si ha utilizado el mismo ejercicio durante mucho tiempo que su cuerpo podría haber simplemente adaptado a ella y entonces es el momento de cambiarlo por algo else.It Es sobre Daily ActivityThe forma más fácil de mantener su peso bajo control es comprar un podómetro y asegurarse de que se obtiene al menos 10.000 pasos cada día. Todos los pasos que hacer durante el día cuenta y dependiendo de su línea de trabajo no muy bien puede ser necesario para un relajante paseo en los evening.Always escuchar a su BodyWith cualquier ejercicio aconsejan que lo más importante es que usted escuche a su cuerpo. Puede arruinar a través de su zona de confort, pero nunca trabajar a través del dolor. Si usted tiene consideraciones médicas, siempre consulte al médico primero. Es muy poco probable que te aconsejaría contra la actividad física, pero se le puede dar algunas pautas clave a seguir.