Vamos 抯 admitirlo, todos queremos estar en forma, o si no totalmente en forma alcanzar un mayor nivel de condición física, Yo sé que hacer, así que supongo que también lo hacen. Un mayor nivel de fitness es algo que todos debemos tratar de aspirar, ya que hay tantos beneficios a un mejor nivel de forma física. La razón por la que hay tantos sitios web, libros y programas de televisión acerca de la aptitud es que un mayor nivel de aptitud será de beneficio para usted y ayudará a llevar un estilo de vida más saludable.
¿Cuáles son los beneficios? Así uno de los principales beneficios de un mayor nivel de condición física es ayudar a perder peso y esto es particularmente cierto en el caso de exceso de grasa corporal. Poner un programa de acondicionamiento físico en su lugar se debería ayudar a perder peso. Hacer dieta por sí sola puede funcionar, pero con un programa de acondicionamiento físico en su lugar las posibilidades son mucho mayores.
Ser más en forma disminuye la frecuencia cardíaca en reposo. Esto significa que su corazón doesn 抰 tiene que trabajar tan duro cuando se está en reposo y estar más en forma también ayuda al cuerpo a absorber más oxígeno. Esto se hace circular en la sangre a los músculos y al cerebro, con los evidentes beneficios que la condición física trae.
Fitness también ayuda a controlar o reducir sus niveles de presión arterial, tanto diastólica, así como sistólica. Esto ha sido recientemente particularmente importante para mí ya que he estado sufriendo de hipertensión y ha dado la medicación por mi médico para ayudar a reducirla. Un problema de que el medicamento ha sido reducir mi ritmo cardíaco que ha supuesto menos oxígeno ha estado bombeando alrededor de mi cuerpo a mi cerebro que a menudo me hacía olvidadizo y confundido. Mis compañeros de trabajo todavía piensan que estoy confundido, pero se ríen y me dicen que es un signo de vejez. Yo no 抰 realmente piensan que quieren decir es que? S sólo la oficina habitual en broma, pero yo les he respondido poniéndose en forma y he estado trabajando en un régimen de ejercicios durante varias semanas y los beneficios son evidentes. Ya no estoy confundido, mi peso ha bajado y la grasa corporal está desapareciendo. Me siento mucho más saludable y mi hipertensión está ahora bajo control. Otros beneficios son que un nivel de condición física superior también ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y la probabilidad de tener un accidente cerebrovascular. Una vez más he estado en riesgo aquí como yo solía ser un fumador pero 抳 E dado que arriba también. No? S fácil de aumentar su estado físico cuando se fuma, por lo que el corte a cabo también ayuda.
Existen otros beneficios para la aptitud que también se debe pensar. mayor aptitud ayuda a aumentar su fuerza y resistencia, y esto es especialmente importante, ya que tenemos un poco más viejo.
Hay cuatro áreas principales que tenemos que mirar para una rutina de ejercicios adecuada.
Es necesario desarrollar un programa de ejercicio aeróbico para ayudar a desarrollar su condición física. La actividad aeróbica es una actividad de formación de fitness, que es largo en duración, pero de baja intensidad. Este tipo de actividad es ejercicios como caminar, andar en bicicleta, nadar y clases de aeróbic.
Tome el entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas para muchos de nosotros, pero no lo suficiente 抦 cualificado para hablar de esto en cualquier profundidad. Mi rutina de ejercicios en esta zona consiste en utilizar pequeños pesos (para empezar) como un objeto pesado y yo 抎 abandonar el primer día.
Tome ejercicios de flexibilidad. El yoga es un ejemplo excelente, y finalmente
Es necesario una nutrición adecuada, una dieta equilibrada de los alimentos adecuados para desarrollar sus niveles de condición física y ayuda a aumentar sus niveles de aptitud.
Debido a estas razones, propongo 4 se piensa en su gimnasio local o un entrenador personal. Los expertos están capacitados todo acerca de la aptitud y le puede asesorar sobre lo que es mejor para usted. Todo el mundo es diferente y el programa de acondicionamiento físico que encuentre en Internet o en un libro puede no ser adecuado para usted en su búsqueda de mayor aptitud. Uno de los principales obstáculos aunque es la motivación. Para elevar su condición física necesita estar motivado. No se puede comprar fruta de la aptitud de la delicatessen y simplemente estar en forma. Aptitud toma tiempo y hay que trabajar en ello. Que acaba de tomar constante en un primer momento. Me 抦 48, fumaba mayor parte de mi vida y he tenido sobrepeso durante la mayor parte de ella. Me 抳 E también sufría de hipertensión y se pensaba que era diabética en una etapa. Ahora puedo correr durante 6 millas 3 veces a la semana, comer de forma saludable, la bomba de pesos por una hora y caminar todo el día sin ningún problema. ¿Cómo? Bueno he desarrollado un programa de acondicionamiento físico, han trabajado en ella, construida hacia arriba y seguir practicando. El resultado. Mis niveles de aptitud son ahora mayores que nunca aunque posible.
Lo hice, así que ahora es su turno? S. Buena suerte.