Los ataques de pánico son desagradables e insalubres. Los consejos de este artículo le ayudará a encontrar maneras de tratar los ataques de pánico y lidiar con el estrés de una mejor manera.
Grupos de apoyo
TIP!
Tratar con ataques de pánico es posible cuando usted encontrar la manera de controlar su respiración. Si usted puede tomar el control de su respiración, puede disminuir la intensidad de su ataque
.
Hacer una búsqueda en línea para los grupos de apoyo locales que se especializan en ataques de pánico. Los grupos de apoyo son a menudo útiles porque permiten interactuar con otras personas que se ocupan de los mismos temas, y van a escuchar sus preocupaciones y le dará consejos útiles.
SUGERENCIA: Habla a
un consejero de una manera eficaz de hacer frente a los ataques de pánico. Se trata de profesionales altamente entrenados que saben cómo ayudar.
ganar control sobre sus acciones cuando usted está pasando por una crisis de ansiedad es una buena manera de controlarlo. Cuando se enfrentan a sus miedos, usted será capaz de superarlos.
TIP!
¿Se puede recordar ningún caso en que su ataque de pánico no terminó? Recuerde que usted está en control de su cuerpo y sus emociones!
Durante un ataque de pánico, una de las peores cosas que puede hacer es yo deje que los síntomas lo mejor de ti. En lugar de combatir el ataque, se debe dejar que siga su curso. Use su imaginación para pretender que las sensaciones están fluyendo a su alrededor en lugar de a través de usted. La estrategia más importante para llevar a cabo es el control de su respiración. Relajarse y respirar con toda la calma y con tanta regularidad como sea posible. La respiración lenta y medida ayudará a calmarse poco a poco.
Si es posible, él o ella tienen ir a su casa para hablar con usted en persona. Esto puede ayudarle a sentirse mejor más pronto.
ataque de pánico
TIP!
Mientras que la discusión de sus problemas con un consejero capacitado es la forma más eficaz de obtener ayuda para sus ataques de pánico , confiando en un miembro de la familia o un amigo cercano también puede ser útil. Un terapeuta todavía necesitará su ayuda en la determinación de las causas de su ansiedad.
Cuando en medio de un ataque de pánico, mantener un diálogo interno positivo, y hablar a sí mismo de nuevo a un estado de calma. Sabe que el ataque de pánico no va a durar para siempre. Hazte sabe que va a mantener el control.
TIP!
Si están disponibles, invitarlos para que pueda hablar en persona. Esto aumentará la velocidad a la que pasa el ataque de pánico.
Los ataques de pánico pueden ser muy molestos, pero con un poco de trabajo duro y un poco de paciencia se puede deshacerse de ellos. También debe hablar con un profesional de la salud acerca de cómo tratar los ataques de pánico de una manera segura. Utilice las sugerencias anteriores para reducir sus ataques de pánico en su sitio.