Si bien existe una gran cantidad de fármacos en el mercado que prometen reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, tomar la medicación no es siempre la mejor opción. Hay varios efectos secundarios desagradables asociados con medicamentos para el colesterol, tales como daños en el hígado o el dolor muscular y debilidad. Antes de decidir hacer estallar una píldora, recordemos, hay mejores maneras de alcanzar y mantener un nivel normal de colesterol. Estos pueden incluir cambios de estilo de vida, los cambios en los tipos de alimentos que consume y los cambios en donde eat.First, se debe hacer sentido de que si se quiere mantener un nivel normal de colesterol, lo que necesita para hacer ejercicio. Con el fin de reducir el colesterol y prevenir el colesterol se acumule en las arterias, que debe obtener por lo menos 20-30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana. Si tiene alguna malos hábitos, como fumar cigarrillos, debe dejar de hacerlo con el fin de disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. También debe limitar su consumo de alcohol y el consumo de azúcar. Estos aumentar su nivel de colesterol mediante el aumento de manera weight.Another del cuerpo para mantener un nivel normal de colesterol es comer pescado al menos tres veces por semana. Esto se debe a que ciertos peces de aguas profundas contienen ácidos grasos omega-3, que puede reducir el colesterol. El mejor pescado para elegir son la caballa, el salmón y el atún blanco. Al elegir otras carnes, prestar atención a la clasificación de la carne. cortes de carne tienen el mayor contenido de grasa. Si es posible, leer las etiquetas y elegir sólo las carnes con un contenido de grasa de menos de tres gramos por ounce.Fiber es también una parte importante de su dieta cuando se trata de mantener un nivel normal de colesterol. Lo ideal es consumir 20-30 gramos de fibra al día. Buenas fuentes de fibra incluyen las fresas, manzanas, legumbres, arroz integral y avena. Si no está seguro si se obtiene suficiente fibra en su dieta, es posible que desee utilizar un suplemento de fibra para obtener el amount.When ideales tratando de comer una dieta baja en colesterol, también es importante tener cuidado donde se come. La comida rápida se debe evitar si se quiere mantener un nivel normal de colesterol. Aunque estos alimentos son rápidos y fáciles, sino que también son generalmente altos en grasa y sodio. Restaurantes de este tipo están ofreciendo opciones de menú con menor contenido de grasa o colesterol. Pero asegúrese de que está consciente de cómo se preparan estos alimentos y sus ingredientes antes indulge.A nota final en su intento de mantener un nivel normal de colesterol, evitar los alimentos con un alto contenido de sodio. Esta sugerencia se ha mencionado, porque la mayoría de las personas con un nivel alto de colesterol también tienen presión arterial alta. Al limitar su consumo de sodio, se puede mantener la presión arterial dentro de lo normal limits.In su intento de alcanzar y mantener un nivel normal de colesterol, hay varios cambios de vida que usted puede hacer para ayudar a cumplir este objetivo. Elegir los alimentos con cuidado, hacer ejercicio y dejar de fumar. Aunque pueda parecer que la adopción de una receta médica para reducir el colesterol sería más fácil, no es lo mejor para su cuerpo. Al reducir su colesterol a través del ejercicio y la dieta, a mejorar la salud de todo el cuerpo.