TIP!
Haciendo caras "de pescado" es una gran manera de ayudar a dejar de roncar. Esto suena muy extraño cuando se escucha por primera vez, pero que tiene más sentido una vez que aprenda que hace que su cara y la garganta músculos más fuertes
.
Algunas personas encuentran durmiendo con almohadas apiladas bajo su vuelta a ser útil para reducir los ronquidos . Esto le pone en una posición casi sentado. Esto ayudará a detener la nariz de conseguir rellenos de moco, y le permitirá a su nariz para mantenerse alejados. Esto evita los ronquidos para siempre!
TIP!
Una buena hidratación puede disminuir los ronquidos. El moco se vuelve más gruesa cuando estás deshidratado, lo que lleva a las vías respiratorias obstruidas y ronquidos.
Beba mucha agua para ayudar a dejar de roncar. La deshidratación puede restringir sus conductos nasales por engrosamiento de la mucosa en ellos y lo que es más pegajoso, lo que aumenta la probabilidad de ronquidos. El lanzamiento para al menos diez vasos de agua al día, u otras bebidas sin cafeína para disminuir las posibilidades de que los ronquidos.
SUGERENCIA: Cómo evitar el uso de drogas ilegales. El uso de depresores ilícitas a menudo puede conducir a problemas de ronquidos.
No tomar drogas ilícitas. Las drogas ilegales pueden contribuir de manera significativa a sus problemas de ronquidos. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Por supuesto, los analgésicos proporcionan este efecto también. Usted puede encontrar esta relajación agradable, pero una vez dormido, sus ronquidos va a comenzar.
TIP!
Disminuir los ronquidos al dormir con la cabeza elevada. Asegúrese de que su cabeza se apoyo adecuado por mentir sobre una empresa, una almohada gruesa.
Hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos es la creación de sus ronquidos. Algunos medicamentos que obtiene con receta médica pueden tener una tendencia a hacer que usted ronca. Las recetas tales como analgésicos, relajantes musculares, o antihistamínicos pueden causar los músculos relajados y las vías aéreas restringidas. Vías respiratorias que son demasiado estrechas causa el ronquido.
TIP!
Si tienes congestión debido a alergias u otros problemas similares, usted será más propenso a roncar mientras duerme. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueada y que terminan los ronquidos.
Los ronquidos pueden ser abordados de manera efectiva con las tiras nasales. Las tiras son similares en apariencia a una tirita. Ellos hacen mucho más que una tirita podría nunca! Estas tiras están especialmente diseñados para abrir los conductos nasales. Puede respirar más fácilmente de la nariz de esa manera, y por lo tanto usted no roncar.
TIP!
Tiras nasales pueden ser una excelente manera de tratar el ronquido. Una tira nasal se ve algo así como una pequeña venda adhesiva.
El consumo de alcohol empeorar los ronquidos, por lo que dejar de fumar ahora. Además de esto, usted debe permanecer lejos de los antihistamínicos, pastillas para dormir y cualquier tipo de tranquilizante justo antes de irse a la cama. La razón por la que esto sucede es porque estos tienden a relajar los músculos, lo que limita su paso de aire en la garganta, y por lo tanto el aumento de los ronquidos.