Frutas, mina de oro de vitaminas, minerales y fibra son ideales para consumir al menos 4-5 porciones al día. Ya que están en la forma natural, representan el mayor parte de agua y 100% libre de colesterol malo, es mucho más fácil para el cuerpo para procesar y absorber las vitaminas y minerales de la fruta fresca.
Apple? Redonda de la fruta con una gran cantidad de fibra, vitaminas A, C, E y ácido fólico. Disponible en piel de color verde, rojo o amarillo cuando está maduro. Las manzanas reducen el riesgo de cáncer de colon, cáncer de próstata y cáncer de pulmón. También ayudan con enfermedades del corazón, pérdida de peso y el colesterol de control.
Los plátanos? Fruta de piel gruesa larga de color amarillo cuando está maduro. Una buena fuente de fibra, potasio, vitaminas A, C, B6, E y ácido fólico. plátanos verdes o verdes se utilizan en la cocina.
Las cerezas? fruta redonda pequeña con una semilla, rojo o negro en color cuando madura. Cerezas siempre tienen que estar maduro para comer. Las cerezas contienen antocianinas que reducen el dolor y la inflamación.
figuras? Comido ya sea secas o frescas, higos contienen vitamina A, C, ácido fólico y niacina. Una pequeña fruta dulce llena de pequeñas semillas
Kiwi una rica fuente de vitaminas A, C, E, B -.? Complejos, calcio, hierro y ácido fólico, el kiwi es una fruta pequeña ovalada de piel morena delgada, pulpa de color verde suave y semillas de color negro. La piel es una buena fuente de antioxidantes flavonoides.
Cal? Lima o limón es el cítrico más cultivado de verde a amarillo muy ricos en vitaminas A, C y ácido fólico. Jugo de cal que es bueno para la desintoxicación y tiene propiedades antioxidantes.
Peach - Ronda de frutas jugosas con un color amarillento de la piel roja y carne tiene un sabor ácido de la espiga y la dulzura contiene una piedra en bruto. Siempre para ser recogidos y comen maduros
Orange -. Una fruta jugosa comestible ronda de piel gruesa que es un color amarillo rojizo cuando está maduro, con sabor dulce a ácido. Pelado y comido fresco o exprimido para hacer jugo. Contienen vitamina C, flavonoides, pectina y proporciona rica en sodio cuando madurados por el sol
Ciruela -. Redondo suave fruta de piel lisa con carne dulce y una piedra en punta aplanada. Tiene un alto contenido en hidratos de carbono, baja en grasas y calorías. Una excelente fuente de vitamina A, C, calcio, magnesio, hierro, potasio, fibra y libre de sodio y colesterol
Papaya -. Un melón como la fruta con pulpa amarillo-naranja con pequeñas semillas negras de decenas encerrado en la piel que oscila en el color de verde a naranja. Ya sea redonda, en forma de pera o de largo como un plátano. Rica en vitaminas A, B, C y D; calcio, fósforo y hierro. Es alto en propiedades digestivas y tiene un efecto tónico directo en el estómago
Pera -. Una fruta de color amarillo o verde jugosa dulce con una forma redondeada estrecha hacia el tallo. Mejor comido a temperatura ambiente, pera contiene kalium y riboflavina. Es bueno para la piel y contiene gran cantidad de fibras
Fresa -. Una forma triangular de color rojo color de la fruta. Es una de las fuentes más ricas de vitamina C y fibra. Tiene un alto contenido de sodio y hierro. Esto ayuda en el blanqueamiento de los dientes. Se utiliza para aliviar el reumatismo
Sandía -. Un tipo de melón con corteza exterior lisa y la carne interior de color rojo dulce jugosa. Extraordinariamente refrescante para beber como jugo o come cuando está maduro y fresco. Valioso para minerales, vitaminas y azúcar con cantidad útil de fibra y hierro.