sabía usted? Consumo de frutos secos reduce el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria (CHD). Millones de personas en todo el mundo mueren a causa de enfermedades del corazón cada año. Los estudios epidemiológicos han demostrado que la adición moderadamente nueces o almendras a unos dieta disminuirá la concentración sérica de colesterol en las mujeres y los hombres. Además, los frutos secos tienen otros componentes de protección, tales como proteínas, magnesio, vitamina E, fibra, potasio y alfa linolénico acid.Combinations de NutsNuts son una buena fuente de alimento, pero también muchas combinaciones de frutos secos en la preparación de una comida no es buena práctica; en lugar de utilizar simples combinaciones de frutos secos en su dieta. Los frutos secos son una excelente fuente de vitamina E. Las nueces puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y no causa una persona a aumentar de peso. Sin embargo, hay inconvenientes con algunos frutos secos, por ejemplo, cacahuetes son propensos a la contaminación por mohos que producen carcinógenos, y las nueces de areca tener varios efectos nocivos sobre la salud oral y general. Además, las almendras que no se maduraron contienen compuestos de cianuro productoras que pueden matar a una persona. Las pequeñas cantidades de nueces ayudan a reducir el colesterol en el cuerpo, lo que lleva a una reducción de las enfermedades del corazón. La composición de ácidos grasos de los frutos secos es alto en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, lo que explica su protección contra CHD.Areca NutsOver 200 millones de personas nueces de areca masticar en todo el mundo. Esta práctica de masticar nueces de areca se encuentra comúnmente en Asia central, meridional y sudoriental. El hábito de mascar nueces de areca está surgiendo en los países occidentales. El consumo de nueces de areca se ha relacionado con el desarrollo de la fibrosis submucosa oral, (un trastorno potencialmente malignos de la cavidad oral), y una alta tasa de cáncer oral. El consumo de nueces de areca también se ha relacionado con la enfermedad cardiovascular, diabetes, y asma. nueces de areca tiene un alto nivel de cobre (302 nmol /g) en comparación con otros frutos secos (22 a 173 nmol /g) consumo de frutos secos .Frequent es una protección contra la enfermedad de la arteria coronaria (CAD). Tiene efecto beneficioso atribuir a la mejora del perfil de lípidos en suero. La reducción del colesterol, como resultado del consumo de la tuerca es mayor que uno se da cuenta. consumo de frutos secos sustituye a la grasa saturada debido a que el ácido graso monoinsaturado (MUFA) que los frutos secos contienen. Además, los frutos secos son ricos en muchos nutrientes que pueden reducir el riesgo de ECV (enfermedad cardiovascular) por mecanismos que son independientes de la reducción del colesterol. Para que una persona se benefician de la ingesta de nueces, que necesitan comer una gran cantidad de producto con el fin de tener una disminución de las enfermedades del corazón o CAD. Comer nueces son seguros, pero tenga cuidado de no comer los nocivos. Sin embargo, se cree que los adventistas del séptimo día tienen una baja tasa de enfermedades del corazón como resultado de la ingesta de frutos secos; y los vegetarianos y veganos utilizan los frutos secos para sustituir meats.Millions mueren cada YearMost de los millones que mueren en todo el mundo a causa de CHD son del mundo en vías de desarrollo. Aunque, enfermedad coronaria es la principal causa de muerte prematura en el Reino Unido, sin embargo, existen diferencias regionales y socioeconómicas en su incidencia y prevalencia. Sin embargo, en todos los grupos sociales muy poco ejercicio que se hace y se cree que la actividad física proporciona protección frente a las enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. La actividad física ayudará a una persona para controlar su peso, la presión arterial y la diabetes. Los adultos, que necesitan hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Pero hay que decir que la mayoría de las personas no están prestando atención a este recommendation.Copyright (c) 2006 Palabras de Vida y Salud