Easy la pérdida de peso es un sueño para todo el mundo?. Durante décadas, los investigadores han estudiado ampliamente los mecanismos detrás de la sensación de hambre y la sensación de saciedad. Se ha revelado que el estómago supervisa el volumen de alimento que entra en lugar del número de calorías. Que se sienta lleno después de comer un gran tazón de sopa de verduras, pero no lleno después de comer una pequeña, pero rica en calorías, trozo de tarta. El consumo de alimentos con una densidad baja en calorías, como frutas, verduras, sopas y desencadena la sensación de saciedad. Sin embargo, los alimentos ricos en calorías o no desencadenan la sensación de saciedad con la misma facilidad, ya que ocupan poco espacio en el estómago. Aquí hay cuatro formas de añadir más alimentos grandes a su dieta diaria: pérdida de peso fácil Diet1. Escoja alimentos grandes. Las verduras y las frutas son la mejor opción. La mayoría de las verduras en promedio sólo 20 calorías por porción. (Una porción equivale a media taza de verduras cocidas o 1 taza cruda.) Frutas suministro de sólo 60 calorías por porción. (Una porción equivale a media taza de jugo o una pista de pieza de bola del tamaño de la fruta.) Objetivo de siete a nueve porciones diarias de frutas y vegetables.2. Aumentar su fibra. La fibra le agrega volumen a los alimentos, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Un estudio reciente mostró que la adición de 14 gramos diarios de fibra (la cantidad en una porción de una fibra de cereales) a través de una ingesta de calorías cuatrimestre reducido en un 10 por ciento, lo que resulta en una pérdida de peso de 4 libras. Alimentos ricos en fibra incluyen granos, verduras, legumbres y frutas. Añadir las verduras al vapor a platos de pasta, frijoles a sus guisos, y fruta de chocolate afeitado para un dessert.3 llenado. Añadir agua. El consumo de alimentos con alto contenido de agua, como la sopa de pollo, reduce la ingesta de calorías posterior en la próxima comida en comparación con el consumo de alimentos secos con el mismo número de calorías, como la cazuela de pollo. Sorber sopa para un primer curso, en particular las sopas con una gran cantidad de verduras en una base de verduras o de pollo bajo en grasa o caldo de carne. Batidos hechos con fruta, yogur sin grasa, y un montón de hielo también hacen un relleno, un aperitivo o una comida rápida acuosa. No sólo el agua ayuda a sentirse lleno, pero el aire mezclado en su brebaje de frutas también ayuda a evitar el hunger.In conclusión, mediante la práctica de estos tres consejos, fácil de dieta de pérdida de peso se puede lograr. Se puede vivir su vida de manera saludable escogiendo alimentos grandes, aumentando su fibra y añadir más agua en su ingesta diaria. Buena suerte en la reducción de su peso de forma natural y segura.