Cuando las personas ponerse en forma, el foco principal de su sesión de ejercicios son normalmente para bajar de peso y perder su panza. Pero hay veces que obtener a la vez, pero que michelín pésimo queda atrás justo por encima de nuestra cintura que nos da esa apariencia de hongo. Y no importa cuántos abdominales o abdominales que haces, es como que tiene la costumbre de colgar allí. Y uno se pregunta lo que estás haciendo mal o se trata de la sesión de ejercicios y se termina con más preguntas que solutions.The cosa importante que esto le da, aunque es la motivación para perder ese exceso de vientre que cuelga allí. Esto hace que su búsqueda de un entrenamiento que es mucho más fácil. Ahora, a pesar de abdominales son una forma eficaz de entrenamiento de los abdominales superiores, es muy incómodo y la mayoría de las personas que no saben cómo hacer un crujido adecuado terminar perjudicando a su cuello en lugar de tonificar sus abdominales. El remedio para esto es para hacer abdominales inversas. En realidad, esto funciona el abs más de una contracción ordinarios y también se dirige a los abdominales inferiores, que son difíciles de alcanzar. Puede hacerlo en el suelo o en un ejercicio de pelota. Usted sólo tiene que ponerse en la misma posición que cuando usted está haciendo una contracción regular que se ha quedado tendido en el suelo, las manos, ya sea detrás de la cabeza o en el suelo, el estómago aspirado y los ojos en el techo. Tirar de las piernas hacia arriba hacia su cabeza y llegar lo más lejos que pueda. Leer en una bola es el foco aquí. Mantenga la posición durante aproximadamente 2 a 3 segundos y luego volver a la posición original. Usted puede hacer esto en 3 series de 10 o dependiendo de su entrenamiento ab tolerance.Another que es fácil y divertido de hacer es la crisis de la bicicleta. El Consejo Americano de Ejercicio llama a esto uno de los ejercicios abdominales más efectivos. Es fácil de hacer y se puede añadir un poco de variedad a la misma. Para empezar, usted tiene que estar en forma plana en el suelo. Levante sus rodillas a un ángulo de 45 grados y hacer un movimiento de pedaleo, como montar en bicicleta. Mientras hace esto, tratar de levantar la parte superior del cuerpo para hacer un crujido y tener su codo derecho toque su rodilla izquierda y viceversa. Tratar de hacer esto en el recuento de 10 y hacer 2 a 3 repeticiones. Un gran trabajo abdominal que algunas estrellas de Hollywood como Beyonce utilizan para mantener sus abdominales en forma es la técnica conocida como el tablón. Sí, usted tiene que ser tan rígido como una sola. Usted no tiene que hacer mucho con este entrenamiento, pero es seguro para trabajar los músculos abdominales. Lo que tienes que hacer es conseguir en sus manos y rodillas. Coloque las manos en el mismo nivel que su hombro y enderezar su cuerpo para que sus dedos de los pies están en el suelo. En cierto modo se parece a su va a hacer flexiones. Pero después de obtener en esa posición, lo que hace es llevar a cabo durante aproximadamente un minuto mientras respira normalmente. Esto aprieta los abdominales y que es un entrenamiento para principiantes increíble. Después de un minuto, se puede hacer esto por cerca de 5 veces más dependiendo de su nivel de resistencia. También puede alargar el tiempo que están en ese position.These 3 ejercicios básicos ab puede ayudar a perder ese colgajo adicional y que pueda empezar a conseguir los abdominales grandes que siempre ha querido. Sólo recuerde que conseguir gran abs no es sólo con el ejercicio, es necesario obtener en una dieta saludable.