Estimado lector, España
¿Qué tan joven son sus pulmones? Es una cuestión de rasgos juveniles porque tenemos gran lungpower cuando somos jóvenes pero perderlo con la edad.
Me gustaría que pudieras ver todas las cosas que he visto en mi carrera ... Si pudieran ver mis veinte años de practicar lo que yo llamo "la mejora de la salud electiva" ... (tuve que crear el término porque nadie en la medicina parecía saber mucho al respecto.) ... no hay duda en mi mente se podría pensar más sobre lo que podía hacer por su lungpower.
resulta que por el momento tiene 50 años si no se pierden 40% de su capacidad respiratoria. Y, ese porcentaje sigue aumentando a medida que envejece. Y, los más pequeños de los pulmones, mayor será su probabilidad de morir -. De todas las causas
De hecho, en la década de 1980, el Dr. Dean Ward, recogen décadas de estudios que muestran que la capacidad pulmonar es el mejor predictor de la longevidad 0.1
Cuando cae el volumen pulmonar, el sistema inmunológico se debilita y no recibe suficiente oxígeno. Con una falta crónica de oxígeno que los descensos de energía y prepara el escenario para la enfermedad y la enfermedad.
Con el aumento de lungpower su respiración es más relajado. Puede tomar respiraciones más grandes y más profundos. Se siente más fuerte y tienen mayor resistencia. Tu mente es aguda y mejora la memoria. Y, usted no se enfermará con tanta frecuencia. La lista es interminable.
Usted probablemente ha oído hablar de mi programa PACE y cómo aumenta su lungpower. Si no lo está haciendo lo que realmente debe darle una oportunidad. Es eficaz en el aumento de su volumen pulmonar.
Otra manera de aumentar su volumen pulmonar es con la antigua práctica de Qigong. Es posible que haya leído en uno de Llamadas de Casa de mi anterior doctor.
En la filosofía china, "Qi" o "Chi": el aire o aliento o energía vital que da origen a todas las cosas. "Gong" significa el trabajo, o la función y beneficio de esta energía.
Qigong usa la concentración mental, movimientos corporales y técnicas de respiración para construir su "energía vital" ... la energía que fluye a través de canales de su cuerpo.
yo lo uso yo sobre una base diaria. Me resulta muy eficaz para energizar el cuerpo y deshacerse del estrés.
Y, deshacerse del estrés es fundamental para los pulmones. El estrés acelera el declive de su lungpower. De hecho, un estudio encontró que desde hace mucho tiempo ira y la hostilidad debilita sus pulmones y acelera su relacionada con la edad decline.2
Qigong no sólo es ideal para angustiante, pero también es un gran entrenamiento y entrenamiento para contemplar su vida .
Como un hombre joven estudiaba las enseñanzas de Aristóteles, que creían en la importancia de la contemplación. Hizo hincapié en que la contemplación nos permite determinar que actúa dará lugar a la mayoría de la felicidad y cómo implementar esos actos.
Esto es un ejercicio fácil que se puede hacer en este momento en lo que llamo auto-contemplación.
Siéntese con la columna recta y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Mantenga sus dedos extendidos.
Tome respiraciones profundas, inhalando por la boca. Sé consciente del momento. Se centran sólo en su respiración, dentro y fuera, y dejar que todas las otras cosas simplemente se desvanecen.
Ahora, tratar de visualizar a sí mismo mientras se sienta. Simplemente mira a sí mismo con el ojo de su mente. ¡Intentalo! Hazlo tan sólo unos minutos al día y verá cómo una se siente lleno de energía.
Usted puede aprender más acerca de Qigong de un verdadero gran maestro, haciendo clic aquí.
Para su buena salud , España
Dean W. Biológica envejecimiento Aplicaciones de medición-clínica. 1988. El Centro de Bio-Gerontología. Los Ángeles, CA.
Butland et al, la dieta, la función pulmonar y disminución de la función pulmonar en una cohorte de 2512 hombres de mediana edad, Thorax, 2000..; 55: 102-108