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Fáciles ejercicios especiales para mantener su cuerpo listo Verano


Trabajar en verano puede ser un reto, dado el calor y el sudor. Correr, andar en bicicleta, senderismo, o incluso a pie se siente más duro en el calor, pero eso no significa que tenga que dejar de trabajar a cabo y el estrés por no encajar en sus pantalones cortos o jeans ajustados.

Aquí está la lista de los más simples y divertido -to-hacer ejercicios para el verano según lo sugerido por el preparador físico Kiran Krishnakumar que se puede hacer ya sea en un gimnasio o mientras simplemente dar un paseo por el parque de la comunidad cercana

Tabla lateral:. Este ejercicio tonifica los músculos abdominales varios . Acuéstate en el lado izquierdo, manteniendo las rodillas rectas. Utilice el brazo izquierdo y el codo para apoyar la parte superior del cuerpo. Ahora, elevar las caderas, de manera que hay una línea recta entre los hombros y los tobillos. Mantenga esta posición durante 30 segundos mientras respira normalmente y luego la facilidad a la posición de reposo. Girar y repetir la misma desde el lado derecho de su cuerpo

La segunda posición plies:. Párese con los pies separados más ancha que los hombros, girar ligeramente a cabo sus dedos del pie y doblar las rodillas para bajar su cuerpo para que su muslos estén paralelos al suelo. Ahora, levantar los brazos por encima de la cabeza, mientras que se reclina hacia abajo y atrás de los hombros. Mantenga esa posición y respire normalmente antes de empujar a sí mismo de nuevo a la primera posición

Peso Muerto sola pierna:. Un ejercicio más prescrito ampliamente, que se encarga de todo el núcleo, en especial la formación de los músculos de los glúteos. Doble las caderas para inclinarse hacia delante, reduciendo al mismo tiempo su cuerpo a un ritmo cómodo y velocidad. Doble la rodilla para que su pierna es descansa en el aire, paralelo al suelo. Baja la parte superior del cuerpo lo más que pueda y mantenga esa posición. Recuerde que debe respirar normalmente mientras que en la posición de espera. Mientras que viene, se centran en los músculos de los glúteos para empujar las caderas en lugar de poner la tensión en su espalda. Es importante mantener siempre el pecho hacia arriba y el núcleo dedica al realizar este ejercicio

La meditación:. Recuerde que debe incluir la meditación o cualquier ejercicios de respiración regulares para enfriar su cuerpo hacia abajo antes de concluir la obra a cabo. De hecho, simplemente acostado, vaciar su mente y la respiración profunda funciona de maravilla.

(Esta historia no ha sido editado por el personal NDTV y es auto-generada a partir de una alimentación sindicado.) En otras Enlace (s ): página 6 Consejos de belleza para niñas para luchar contra el calor del verano de la onda
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