SUGERENCIA: Nunca
deje llegar a abajo cuando se olvida de sus objetivos de la dieta. No es necesario ser perfecto.
Para algunas personas, la cirugía bariátrica es la mejor opción. Si desea calificar para un bypass gástrico, que tiene que ser de 100 libras de sobrepeso. A pesar de que algunas compañías de seguros cubren la cirugía de banda gástrica, muchos no lo hacen.
TIP!
Cuando usted está planeando sus necesidades nutricionales, es casi seguro que las dietas de moda no son dignas de consideración. Su salud puede estar en peligro de las dietas que son demasiado extremas y limitan su nutrición
.
Getting fuera y va para una caminata es una buena manera de comenzar a perder peso. Puede llevar a un amigo o miembro de la familia con usted para hablar con, o pasar pájaros o contar el tiempo de vida de las plantas en su área en su paseo. Si se utiliza una gran cantidad de energía para la caminata, usted va a quemar muchas más calorías.
TIP!
Una gran manera de trabajar en la pérdida de peso sería la de obtener un monitor para el corazón. La eficacia de la cardio que haces depende de su ritmo cardíaco.
Si usted está cuidando su peso, y salir a comer, es posible que hacerlo bien para ver que vas a cenar con. Hay investigaciones que sugieren las mujeres y los hombres comen menos en torno a los hombres y más cerca de las mujeres. Las razones para esto son todavía un misterio; Sin embargo, es algo a tener en cuenta cuando se contempla una noche con sus amigas.
La cafeína también debe ser evitado. Los estudios demuestran que la cafeína tiende a ralentizar su metabolismo.
TIP!
Transición a sí mismo a la pasta hecha de granos enteros. Este tipo de pasta ayuda a disminuir la cantidad de carbohidratos que consume a medida que tratan de perder peso.
Una buena manera de fomentar la pérdida de peso es pasar tiempo con la gente activa. Somos más propensos a convertirse en activa cuando estamos alrededor de los que ya están activos. Alguien que no levantarse del sofá puede tener el efecto contrario.
TIP!
Si usted tiene exceso de peso y es un bebedor, el alcohol es lo primero que se debe eliminar. Hay un buen número de calorías en las bebidas alcohólicas, y si se cambia a una bebida de dieta, va a ser mejor para usted.
seguir de cerca la cantidad de calorías que come. Salir y comprar un cuaderno de espiral de bajo costo. Utilizar el portátil como un diario de alimentos. Escribe lo que comieron los alimentos, la cantidad que había, y el número total de calorías que consume. Puede utilizar este método para monitorear lo que están consumiendo y verá cómo esto está afectando su progreso.
TIP!
Los fines de semana, preparar las comidas más grandes y dividirlos en porciones más pequeñas a ser congelados. Tener comidas saludables listo para recalentar le impide hacer la elección de alimentos poco saludables como ordenar pizza o recoger la comida rápida.
Aproximadamente una quinta parte de los pacientes sometidos a cirugía de pérdida de peso tiene complicaciones graves que conducen a un segundo procedimiento. Existe el riesgo de desarrollar cálculos biliares debido a la rápida pérdida de peso. También hay pacientes que terminan con graves deficiencias nutricionales. Una dieta balanceada y mucho ejercicio son esenciales para mantener la salud y el mantenimiento de las libras después de la cirugía.