Hay varias maneras de manejar los antojos incluyendo:
El intento de simplemente dejar de comer los alimentos que anhela (fuera de la vista fuera de la mente).
La modificación de sus hábitos alimenticios en torno a un alimento en particular, es decir, recortar la cantidad o la frecuencia con la que disfrutar.
Uso de EFT para hacer frente a lo que está impulsando a este archivo adjunto a este alimento en particular y poner fin a los antojos de buena.
Lo que no funciona:
dejar de comer la comida que te tienta
La eliminación del alimento responsable en su totalidad rara vez tiene éxito. Sólo podemos limitarnos durante tanto tiempo antes de que nos volveremos locos, comer todo a la vista para compensar la privación. Esto también presenta problemas de privación y de control, que muchos tienen problemas con las sobras de la infancia. ¿Sería mejor que aprender a disfrutar de sus favoritos sin perder el control a su alrededor?
Modificar hábitos alimenticios
La modificación de su comportamiento puede tener éxito, pero también puede ser difícil porque a pesar de que queremos cambiar, parece que a pesar de nuestros mejores esfuerzos, aún nos encontramos antojo de las mismas cosas, día tras día. Es el "cómo" que nos detiene. ¿Cómo podemos cambiar un comportamiento que es una respuesta habitual? ¿Cómo podemos dejar de hacer lo que no queremos hacer? Hay literalmente miles de dieta de pérdida de peso y los libros y la mayoría no ofrecen nada más útil que el consejo "comer menos, hacer más ejercicio". Si fuera simplemente una cuestión de hacer lo que sabemos que debemos hacer, no habría epidemia de la obesidad, pero no es tan simple. Necesitamos saber cómo
Lo que funciona:.
El uso de EFT para poner fin al adjuntos a una Alimentación
EFT suele ser útil para disminuir o demoler los antojos. Puede ser su CÓMO. Cómo cambiar los hábitos que desea deshacerse de, cómo crear nuevos y mejores hábitos, que apoyan lo que desea, en lugar de lo que no lo hace. EFT es fácil de aprender, y eficaz.
Si usted todavía no sabe cómo hacer EFT, lea esta breve explicación, a continuación, descargar e imprimir las hojas de trabajo, instrucciones y avisos de todo en un solo paquete PDF conveniente.
Pare el hablar a ti mismo en Es
Usted ha dicho que va a dejar de comer bocadillos durante la noche, y luego empezar las voces, "He sido bueno durante todo el día, me merezco un regalo, sólo uno no le hará daño. .. "básicamente, se está hablando a sí mismo en él, y entonces usted está fuera de funcionamiento a la cocina. La mayoría de nosotros encontramos que una vez que decimos que sí a esa voz, no hay que sostiene a nosotros mismos de nuevo.
Tan pronto como te das cuenta de que está haciendo el "hablar a mí mismo en ella" rutina, comience a usar EFT inmediatamente. La captura de sí mismo en el acto es difícil al principio, pero si se mantiene una mente abierta, usted comenzará a notar. No importa donde estés o lo que está haciendo, puede realizar inmediatamente un procedimiento de EFT en sí mismo, y obtener resultados rápidos. No es necesario esperar hasta más tarde, hasta que el ambiente es justo, o hasta que esté solo o en algún lugar se puede relajar. Puede hacerlo mientras conduce, puede hacerlo en una multitud de pie en la esquina.
Los ejemplos de EFT para poner fin a los antojos
La primera ronda es posible que observe el ansia se reduce algo (o podría desaparecer por completo), pero es probable que sea disminuido. Una vez que haya hecho una ronda, reevaluar su deseo por la comida, y si todavía es alta (más de un seis), hacer otra ronda de EFT en ese momento:
Puesta en marcha: "A pesar de que todavía quieren _________ para comer, estoy bien tal y como soy ".
Recordatorio: "Todavía quiere comer _________."
Mientras que estoy haciendo la ronda de EFT, que podría encontrar a mí mismo pensando cosas como: "No es que yo quiero comer a todos ellos, es sólo que una vez que empiezo no puedo parar "
por lo tanto, para la siguiente ronda voy a utilizar esa declaración:
set-up". a pesar de que no puedo dejar de comer galletas de vez puedo empezar, yo profunda y completamente acepto de todas maneras ".
Diga el "a pesar de que" parte con gusto, que realmente quiere decir que sea! Estás bien, de la manera que está
Recordatorio:. "No se puede parar"
Esta ronda podría provocar un "Eso no es cierto, puedo decidir cuánto quiero, yo simplemente no quieren limitarme ", por lo que la siguiente ronda podría ser:
set-up:" a pesar de que me gusta limitarme, yo profunda y completamente ... "o" a pesar de que no quiero limitarme, "o cualquier palabra ajuste a su situación
Recordatorio:. "Sin límites"
Haga suyo este proceso y dejar que sus pensamientos personales que guían. Hacer esto le ayudará a desenterrar cuestiones básicas y creencias que no se haya dado cuenta estaban allí.
A menudo lo que sucede con estas técnicas simples y eficaces es va a dejar de usarlos. No porque ellos no trabajan, sino porque lo hacen. Se le deja porque no está dispuesto a renunciar a sus hábitos alimenticios - te gusta la comida, le gusta el sabor, el placer que obtiene de la alimentación es mayor que el placer se anticipa al hacer un cambio en sus hábitos. Es como si se dice a sí mismo: "A la mierda, no me importa. Lo quiero ahora, y voy a tenerlo." Al igual que un niño pequeño, usted simplemente está alimentando a su deseo instante, y eso está bien también.
Sea amable con usted mismo. Date cuenta de que esto se hace en alguna ocasión, y aceptarlo. No te hace un fracaso, simplemente demuestra que eres humano. Aceptar como eres. Si usted hace un compromiso para hacer los ejercicios de EFT, a pesar de que no desea, se llega a éxito.
En mi renuencia trabajo por hacer algo que funcione explica por qué la gente sigue buscando algo nuevo. Ellos leen libros nuevos, intentan nuevas dietas testigo (Atkins, ahora dieta South Beach), se preguntan entre sí (por lo general sus amigos con sobrepeso) lo que están haciendo (por qué no pedir a alguien sin un problema de peso en su lugar?). La respuesta es que en realidad no quieren hacer un cambio para mejor, lo que quieren es la solución fácil. Dame una píldora, un plan de comida sencilla, que sea fácil para mí, y lo haré. Puedo seguir cualquier plan para el corto plazo, perder algo de peso, entonces como estoy ganando de nuevo sólo puedo culparme a mí mismo. Es mi culpa por parar la dieta. Es mi culpa, por no quedarse en el plan.
Esto no es una forma saludable de vivir. Recuperar su poder. Usted decide lo que va o no va a hacer todos los días. Que deje de darle poder a otros - dejar de culpar a sí mismo por no permanecer en el plan de otra persona, y hacer su propio plan.
Esta es la cosa más importante en el proceso de cambio de nadie:. Al darse cuenta de lo que quiere para su salud, su cuerpo, su vida, es más importante que lo que se obtiene por la gratificación instantánea