TIP!
Una ayuda para ayudarle a dejar de fumar es hacer una lista de las razones por las que debe dejar de fumar, y también las razones por las que se resisten a dejar de fumar . Sólo mediante la creación de la lista, podrás animar a su estado de ánimo.
El fumar no sólo es peligroso para su salud, pero puede dañar seriamente la salud de aquellas personas que están expuestas al humo. Hace que todos los tipos de cáncer, problemas respiratorios, del corazón y de las arterias complicaciones, y básicamente se deteriora cada célula de su cuerpo, así como la erosión de su calidad de vida y que le cuesta una pequeña fortuna. El humo de segunda mano causa al igual que gran parte de un peligro para la salud como de primera mano. Es por esto que es importante para que deje de fumar. El artículo aquí le da varios consejos que pueden ser útiles para dejar de fumar con éxito.
SUGERENCIA: Lo que debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. Mantenga su enfoque en conseguir a través de hoy en día sin un cigarrillo, en lugar de pensar en dejar de fumar para siempre.
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo cuando se decida a dejar de fumar. Puede ser muy beneficioso para la red con personas que han estado donde estás, y comprender los desafíos emocionales y físicos que están pasando. Estas personas pueden apoyar en los momentos más duros con orientación y consejos de supervivencia. Usted está seguro de encontrar algunos grupos de apoyo en su área. Podrán reunirse en una iglesia, un centro comunitario, o una escuela después de las horas.
SUGERENCIA: Cómo evitar provoca que se asocia con fumar cuando se está tratando de dejar de fumar. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo.
Si fuma un cigarrillo es algo que no se puede evitar, por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. A veces, el retraso de fumar puede ayudar a resistir fumar. Incluso si finalmente arrepentisteis, este método puede ayudar a que reduzca considerablemente.
TIP!
Restante optimista y mantener la motivación son dos de las partes más grandes de dejar de fumar. Trate de pensar en cuánto mejor será su vida una vez que ha dejado de fumar.
Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. Mantenga su enfoque en conseguir a través de hoy en día sin un cigarrillo, en lugar de pensar en dejar de fumar para siempre. Con un marco de tiempo más corto, será una tarea mental y física más fácil. Los objetivos a largo plazo llegarán cuando haya parado por un tiempo y son más capaces de manejar la rutina diaria.
TIP!
Usted obtendrá mejor en dejar de fumar cada vez que lo hace. Muchas personas que no fuman más más probable es que no tuvieron éxito la primera vez que lo intentaron.
El fumar es un hábito poco saludable y peligroso. Numerosas enfermedades cardíacas y pulmonares conocidos están relacionados con el tabaquismo. Además, el humo de segunda mano es grave, y podría tener consecuencias negativas para la salud de sus seres queridos. Si sigue las directrices que acaba de leer, usted debe tener un tiempo más fácil acabar con su hábito.