TIP!
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío.
Sus seres queridos seguir presionando a dejar de fumar. Su médico le aconseja que cierre también. Su casa, auto, seguros de vida y salud de las primas serán todos reducirse si decide dejar de fumar. Así que, ¿por qué no tienen más gente aún dejar de fumar? Es el momento de hacer los cambios en su vida y patear fumar.
TIP!
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo, el uso de tácticas dilatorias. Lo que usted puede hacer para retrasar fumar va a ayudar, así que tome un paseo, beber un poco de agua o acostarse.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad. Esto puede a su motivación para atenerse a ella esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
TIP!
Si decide dejar de fumar, tratar hipnosis. hipnotizadores profesionales han tenido un gran éxito en el tratamiento de las personas que quieren abandonar el hábito.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Este método de dejar de fumar tiene una tasa de fracaso del 95 por ciento. La nicotina es tan adictiva que se recomienda un método como terapia, el parche o la medicación. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Grupo de Apoyo
TIP!
Dejar de fumar es una de las pocas veces en que es mejor para dilatar; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Diciéndose a sí mismo que usted va a ver cómo se siente en 10 minutos, y luego distraer su mente y cuerpo durante ese tiempo, que normalmente se encuentra que 10 minutos más tarde, el ansia habrá pasado.
Un grupo de apoyo puede ayudar a que el seguimiento de su decisión de dejar de fumar. Los grupos de apoyo pueden ayudarle a aprender cómo hacer frente a los desafíos físicos y emocionales que puede experimentar mientras que dejar de fumar. Las personas con experiencia de dejar de fumar, o pasando por lo mismo que usted, puede ofrecer sus propias sugerencias y consejos. Es posible que haya un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar en su comunidad. Mira lugares como colegios o iglesias de la comunidad.
TIP!
Para evitar experimentar aumento de peso después de dejar de fumar, comer una dieta saludable llena de frutas y verduras. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto
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Si usted siente que es absolutamente necesario fumar, pruebe el método de retardo primero. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. Usted puede encontrar que desviar su atención a otra cosa va a retrasar y finalmente superar ese deseo de fumar. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
TIP!
La terapia de reemplazo de nicotina Tal vez sería útil. La abstinencia de nicotina puede hacer que se sienta deprimido, inquieto, frustrado o irritable.
Ahora que ha leído un montón de información útil para ayudarle en sus esfuerzos para dejar de fumar. Si sale usted se sentirá mucho más feliz, e incluso se puede extender su vida útil. Usa el dinero que ahorra de los cigarrillos para el tratamiento de usted y su grupo de apoyo una vez que ha dejado de fumar oficialmente.