TIP!
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo, el uso de tácticas dilatorias. Dígase a sí mismo que necesita para dar un largo paseo antes se podía fumar, o trate de beber un vaso de agua antes de fumar.
Algunos pueden pensar que dejar de fumar es simplemente una cuestión de la eliminación de todos los productos del tabaco y ejerciendo gran fuerza de voluntad cuando la ansiedad ataca. No hay nada malo en usar la fuerza de voluntad para ayudar a dejar de fumar. Sin embargo, dejar de fumar no requiere fuerza sobrehumana-usted puede tener un tiempo más fácil dejar de fumar que usted puede pensar. Hay un mundo de consejos y técnicas disponibles para ayudar a dejar de fumar.
TIP! Usa Asegúrese de dormir lo suficiente, mientras que intenta dejar de fumar. horas de la noche le puede dar más tiempo a desear que el próximo cigarrillo para algunos individuos.
Si desea ceder a un antojo, lo posponga el mayor tiempo posible. Hazte hacer alguna otra actividad en primer lugar, incluso simplemente dar un paseo alrededor de la casa o beber una taza de té. Tal vez los pocos minutos extra gastado ocupar su mente con algo más que usted puede evitar de fumar. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos ese día.
TIP!
Cuando las ganas de fumar se convierte en abrumador, pruebe a utilizar una táctica de retraso . Con la táctica de retardo, se dice a sí mismo que va a tener un humo en tan sólo diez minutos e ir a hacer otra cosa.
Informe a su familia y amigos, si piensa en dejar de fumar. Otras personas que saben de su objetivo será tanto lo controle y le dará un sistema de apoyo. Esto podría ser lo que necesita para seguir adelante.
TIP!
Al dejar de fumar, empezar por cambiar de marca. Mediante el uso de una marca que no le gusta, el tabaquismo se convertirá en un poco menos atractivo.
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. Sólo el trabajo en evitar el tabaco hoy en día, siempre se hará cargo de sí mismo. Tener un horizonte de tiempo más corto que facilita física y mentalmente. A medida que vaya más allá, se puede empezar a alargar sus objetivos.
TIP!
Asegúrese de decirle a sus amigos y familiares que está dejando de fumar. Ellos están ahí para usted y que le ayudará a recordar que usted necesita para dejar de fumar.
Para evitar el aumento de peso que normalmente se asocian con dejar de fumar, orientar su dieta alejado de los dulces, y hacia las frutas y verduras. Esto ayudará a controlar su peso en este momento crucial. Alimentar a sus antojos con sólo los alimentos más sanos, como frutas, verduras y granos enteros.
SUGERENCIA para alojarse tan optimista como sea posible en el desarrollo de un régimen para dejar de fumar. Seguir centrándose en las formas positivas que su vida va a cambiar una vez que deshacerse de los cigarrillos.
Ahora que ha tomado el tiempo de leer este consejo, ahora debería estar en una mejor posición para formular un plan para dejar de fumar . Puede experimentar un retroceso o dos, pero la clave es seguir intentando. Utilice los consejos aquí y no se sienten frustrados, incluso si no al principio. A menudo lleva a la gente de muchos intentos antes de que finalmente tienen éxito.