¿Quieres una gran salud, energía abundante, un ajuste, cuerpo libre de dolor, el sueño de mejor calidad, y una increíble sensación de bienestar general? ¿Cómo le gustaría a despertar renovado cada mañana y literalmente saltar de la cama, lleno de energía, vitalidad y ganas de hacer las cosas empezaron? Para la mayoría de la gente, todos los beneficios de una buena salud son sólo 3 pasos relativamente sencillos away.But antes de que te emociones, recuerde que "simple" no siempre significa "fácil". Los 3 pasos a seguir para lograr la salud y vitalidad increíble no son realmente fácil para la mayoría de la gente. Si has comido no deseado toda su vida y rara vez el ejercicio, la transición a la gran salud no sucede sin una buena cantidad de esfuerzo y un verdadero deseo de change.Fortunately, el proceso se puede acortar significativamente - y sus posibilidades de éxito mejorado dramáticamente - mediante el uso de la fuerza de impulso. Si usted tiene que empujar una gran roca por una colina, el 98% del esfuerzo se realiza durante los primeros segundos. Pero una vez que se pone en marcha, es difícil parar! Lo mismo es cierto cuando se trata de la vida sana y el desarrollo de hábitos positivos. Las primeras semanas serán difíciles. Pero entonces se hace más fácil y más fácil, hasta que sea tan fácil - y los beneficios tan notable - que en realidad se convierte en agradable! Así es como se forman los hábitos positivos. La mayoría de los expertos coinciden en que, si se puede hacer algo sobre una base diaria durante 21 días, se convertirá en un habit.So ¿cuáles son estos 3 pasos simples pero de gran alcance para la buena salud y vitalidad? Aquí tienes ... 1. Los pensamientos positivos son VitalIf desea disfrutar de buena salud - y una vida mucho mejor todo - primero hay que "claro a cabo" su mente y empezar a pensar pensamientos positivos. Deshacerse de la basura - todos los pensamientos negativos, zapping energía que llevas en tu mente - y reemplazarla con las cosas buenas. Los pensamientos positivos son muy energizante y que siempre llevan a cosas buenas; ¡Es tan simple como eso! Afortunadamente, hay muchos buenos libros y programas que pueden ayudar a desarrollar un hábito de pensamiento positivo. Pero Comenzar es tan simple como evitar las personas negativas, las noticias negativas, y las actividades negativas. Esforzarse en pensar sólo pensamientos positivos durante 21 días y ver cómo su energía y confianza se dispara literalmente. Además, considere la meditación diaria, un método probado que se ha practicado durante miles de años! 2. Comer como un CavemanHumans evolucionó durante millones de años en una dieta muy básico (pero muy saludable) de verduras, proteínas magras, frutos secos, semillas, tubérculos, algunas pequeñas cantidades de fruta y agua. Nuestros cuerpos no han tenido tiempo de adaptarse para manejar los alimentos la mayoría de la gente come, especialmente los granos refinados y azúcares. Muchos expertos en salud están de acuerdo en que esta es una razón importante para muchos de los problemas de salud de epidemia que enfrentamos, incluyendo enfermedades cardíacas, el cáncer y la obesidad. La mejor opción para la mayoría de la gente es seguir un "hombre de las cavernas" dieta de tipo. Básicamente, si un alimento no existía hace 3000 años, no comer! Basar su dieta alrededor, verduras de hoja verde, nueces, semillas, pequeñas cantidades de carnes magras y pescado, algunos tubérculos sanos (como batata) y pequeñas cantidades de fruta. Obviamente, el cambio a este tipo de dieta no es fácil, pero nada vale la pena lo es. Y la mayoría de la gente nota un cambio positivo en sus niveles de energía después de sólo una semana en esta dieta que nunca quieren ir fuera de ella! 3. El ejercicio a primera hora de la salud óptima MorningFor, el ejercicio es una necesidad. Usted probablemente ya sabe que. Pero lo que no saben es que el ejercicio a primera hora de la mañana es la clave para obtener el máximo beneficio y disfrute de casi cualquier tipo de ejercicio que haces. Hacer ejercicio en la mañana te refresca, consigue el bombeo de la sangre, "despierta" su cerebro, y te pone en un estado de ánimo positivo que le servirán en todo lo que haces durante el resto del día. Será mucho más fácil pensar pensamientos positivos y comer alimentos saludables. Además, los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana son mucho más probable que se adhieren a un programa de salud y condición física a largo plazo. Sólo recuerde que encontrar algo que le guste, ya sea caminar, andar en bicicleta, nadar, entrenamiento de fuerza o practicar un deporte favorito. No importa cuál sea, tenga mucho cuidado de que no lo hace "entrenar" a sí mismo al odio ejercicio por la elección de una actividad que realmente no les gusta (como cinta de correr correr!) O tratar de hacer demasiado ejercicio demasiado rápido. También, si es posible, siempre trato de entrenamiento outdoors.A pocos TipsDon't tratar de hacer todos los cambios anteriores a la vez. Definitivamente comenzar a desarrollar un hábito "pensamiento positivo" en primer lugar. No es demasiado difícil y los beneficios son enormes. A continuación, comenzar a incorporar un ejercicio de "estilo de hombre de las cavernas" dieta y mañana básico en su rutina diaria. Comience simple y que el proceso sea lo más agradable posible. Recuerde, la clave para el éxito a largo plazo está desarrollando hábitos y disfrutar el viaje. Advertencia: Si usted tiene una condición de salud, asegúrese de consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio dietético o ejercicio
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