TIP!
Planificar sus comidas varias horas antes de irse a la cama. Que necesita para mantenerse erguido durante al menos dos horas para permitir que los alimentos para digerir adecuadamente.
Reflujo
El ácido es un problema difícil que puede impedirle descansar o simplemente disfrutar de la vida. Usted puede sentir como aliviando es extremadamente difícil; Por lo tanto, es necesario obtener conocimientos sobre la materia. ¿Cómo se puede gestionar con éxito el reflujo ácido? Dar a este artículo una lectura maneras de vencer a reflujo ácido.
TIP!
Reflujo ácido puede empeorar al comer alimentos. Mucha gente come demasiado rápido y tienen demasiada comida en cada comida.
Si usted tiene un peso que es proporcional a su altura, la ERGE es menos probable que ocurra. El esfínter en la parte inferior del esófago se relaja cuando el peso de la grasa extra presiona hacia abajo sobre su estómago. Necesitará su esfínter a ponerse tensos si se quiere evitar que el ácido que sube; bajar de peso ayudarán.
TIP!
No coma alimentos picantes si tiene reflujo ácido. Estos alimentos aumentan los ácidos en su sistema digestivo.
El estrés sirve para exacerbar el reflujo ácido. Alto estrés conduce a la producción de ácido superior. Trate de participar en actividades de relajación después de las comidas. Este podría ser el yoga o la meditación o algo aún más simple, como leer un libro o ver la televisión.
reflujo ácido
TIP!
Comer comidas más pequeñas, más a menudo. El consumo de sólo un par de comidas muy grandes cada día puede empeorar sus síntomas de reflujo ácido.
El reflujo ácido puede ser activado con algunos alimentos. Los alimentos fritos, bebidas con cafeína, el chocolate y el alcohol son algunos elementos desencadenantes comunes. artículos ácidos como los cítricos y los tomates también exacerban el reflujo ácido. Cada uno tiene diferentes factores desencadenantes para el reflujo ácido y tiene que averiguar qué alimentos debe evitar. Para estar seguro, evite todo esto.
Cuida lo que comes. activar los alimentos varían de persona a persona. Cuando a averiguar cuáles son los tuyos, se debe evitar estos alimentos en las tardes.
TIP!
No beba alcohol. El alcohol puede hacer que su estómago para producir más ácido de lo necesario.
Usted no sólo debe estar en posición vertical cuando se come, pero debe permanecer así durante un par de horas. Que se establecen puede hacer que el ácido se mueva hacia el esófago, causando reflujo ácido. Usted notará que el esófago se siente mucho mejor si permanece en posición vertical.
TIP!
PH relativa de un alimento en realidad no influye en si va a producir ácido cuando lo comes. Los alimentos que parecen ser ácida, como los limones, son en realidad altamente alcalina después de la digestión.
Usted puede finalmente volver a su vida mediante la eliminación del reflujo ácido usando estos grandes consejos. Ahora debería ver las cosas con claridad y saber cómo proceder. Siga leyendo para averiguar lo que puede hacer para el reflujo ácido.