TIP!
Si usted es sincero en su esfuerzo para dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo y seguir con ellos. Por estar en contacto con personas que están en sus zapatos, puede compartir las dificultades que está enfrentando.
Como es bien conocido en el mundo de la ciencia, la nicotina en el tabaco es una sustancia muy adictiva. Por esta razón, puede ser tan difícil dejar de fumar para siempre. Saber lo que se necesita para dejar de fumar con éxito le ayudará a obtener más de los síntomas de abstinencia, así que sigue leyendo para encontrar consejos que pueden ayudarle a tener éxito.
TIP!
Tratar dejar de fumar como patear cualquier otra adicción: como una serie de días de sobriedad. Dejar de fumar es un proceso largo.
El desarrollo de una lista honesta de las ventajas del consumo de tabaco y los contras de fumar puede ayudarle a alcanzar su objetivo de dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad. Puede fortalecer su motivación para dejar de fumar y reducir la dificultad de dejar de fumar, manteniendo su atención en su deseo de dejar de fumar.
TIP!
Vamos con su propio plan personalizado para dejar de fumar. Personalizar esta lista a su vida y necesidades, con el fin de detener efectivamente.
Dejar de fumar gradualmente. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. Trate de estrategias tales como medicamentos, terapia o un parche. Estas terapias pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia, lo que hace que sea más fácil romper el hábito.
Grupo de Apoyo
TIP!
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar la ganancia de peso como dejar de fumar. Esta es una forma de combatir el aumento de peso característica que viene con dejar de fumar.
Junto a un buen grupo de apoyo puede ayudar a dejar de fumar. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores. Otros ex fumadores se pueden apoyar en su intento de dejar de fumar, y pueden sugerir técnicas para intentar que trabajaban para ellos. Para encontrar un grupo de apoyo cercano, encontrará el centro de la comunidad o la comunidad local de la universidad, o en su iglesia.
TIP!
Llegar a sus amigos y familiares para obtener apoyo, cuando se decide Dejar de fumar. Es necesario hacerles saber que desea su apoyo, no su juicio.
Puede ser un dolor para dejar de fumar porque la nicotina es una sustancia muy adictivo. Para muchas personas es muy difícil abandonar el hábito, tanto por razones físicas y emocionales. Dése la oportunidad de luchar por hacer caso a los consejos de este artículo. Si se pone el esfuerzo en la aplicación de la información que acaba de leer, no hay ninguna razón usted no será capaz de dejar de fumar.