TIP!
Fumar puede aumentar los ronquidos, ya que puede aumentar la inflamación de la garganta y las vías respiratorias. Fumar hace que los tejidos de la cavidad del seno a hincharse debido a la inflamación
.
No deje que sus ronquidos avergonzar o usted y otros impedirle dormir adecuadamente. En algunos casos, el ronquido es el signo de una condición médica grave. El siguiente artículo le ayudará a entender por qué usted ronca, de manera que se puede controlar.
TIP! Usa asegurarse de que sus fosas nasales se mantienen abiertas para que el ronquido puede ser evitado. La causa de su ronquido puede ser debido a una congestionada vía nasal.
Para reducir el ronquido, primero debe determinar exactamente por qué está sucediendo. Ciertos problemas de salud pueden causar los ronquidos, y no se trata, los ronquidos nunca mejorarán. Al no tratar el ronquido y el efecto secundario de la medicación, sus ronquidos en realidad podría empeorar
.
TIP!
Consulte a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar ronquidos. Los medicamentos recetados pueden causar que ronca como un efecto secundario.
Si usted ronca mientras está embarazada, hable con su médico acerca de ello. Es normal que una gran cantidad de mujeres embarazadas para empezar a roncar debido al peso extra que están llevando, sin embargo, es importante asegurarse de que el bebé no está perdiendo de oxígeno debido a esto. Visite a su médico para un diagnóstico adecuado.
TIP!
Si hace ejercicio, se podría resolver el problema de los ronquidos. El ejercicio puede ayudar a que su respiración más regular e impedirá roncar por la noche.
Consumir mucho líquido si desea reducir o eliminar los ronquidos. Cuando deshidratado, sus vías respiratorias se convertirá reseca, lo que hace más difícil para que el aire fluya a través. Si usted bebe por lo menos diez vasos de agua - cualquier bebida sin cafeína funciona - usted será menos propensos a roncar
dormir TIP lado es una gran manera de evitar los ronquidos.!. Si usted duerme sobre su espalda, sube las posibilidades de que los ronquidos.
Las personas que sufren de la congestión debido a alergias u otras causas son propensos a roncar. conductos nasales congestionados no permiten el paso del aire con facilidad, que le conduce a respirar por la boca y ronquido. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir en paz, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
TIP!
Si usted come comidas más pequeñas durante el día, es probable que se reduce el ronquido . Las comidas abundantes comido durante el día puede llenar demasiado el estómago.
Las tiras nasales pueden ser muy eficaces en la eliminación de los ronquidos. Estas tiras se ven como una tirita. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente de vendajes. Mantienen sus fosas nasales se convierta en constreñido. Va a ser más capaces de respirar con la nariz y se puede disminuir en gran medida el ronquido.
SUGERENCIA: Cómo evitar tomar nada antes de acostarse si tiene un problema de los ronquidos. Los relajantes musculares y el alcohol pueden relajar los músculos de la garganta.
Esperamos que tengan ahora una mejor idea de por qué usted o su pareja está roncando. Este artículo aborda algunas de las razones más comunes de los ronquidos, pero podría existir otros problemas más graves. Si sospechas que este, debe buscar una opinión médica.