TIP!
Dejar de fumar poco a poco. No trate de ir de golpe
.
A pesar de los riesgos de fumar son bien conocidos, muchas personas luchan para romper el hábito. Si esto te describe, este artículo tiene consejos sobre cómo puede dejar de fumar para siempre. Aplicar los consejos que usted piensa que será más útil cuando se intenta dejar de fumar.
Dejar de fumar
TIP!
Concéntrese en cada día como viene para ayudarle a dejar de fumar. No se enfoque en no fumar nunca más.
Dejar de fumar tan pronto como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. Debido a que la nicotina es tan adictiva, un parche, medicamentos o terapia pueden ser útiles. El uso de estos tratamientos le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia por lo que puede dejar más fácilmente de fumar para siempre.
SUGERENCIA: México La táctica de demora es una manera eficaz de hacer frente a las ansias abrumadoras. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse.
para poner en práctica la hipnosis para usted? Muchas personas han logrado dejar de fumar después de trabajar con un hipnotizador con licencia. El hipnotizador le proveerá de un refuerzo positivo, mientras que usted está en un trance profundo. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
TIP!
Cuando deja de fumar, hay que evitar los factores desencadenantes que siempre asociados con el tabaquismo. A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar.
Cada nuevo día es un paso en el proceso de eliminación de fumar de su vida. El camino a la parada es sólo un proceso. Usted no debe perder el sueño por la próxima semana, el mes o el año siguiente. El cambio de hoy puede hacer que su futuro más brillante, así que tómese su objetivo de dejar de fumar un paso a la vez y haz todo lo posible para ser fuerte en todo el proceso.
TIP! Usa asegurarse de que está totalmente cometido incluso antes de empezar a dejar de fumar. Una gran cantidad de los fumadores dejar de fumar tienen un tiempo difícil debido a que no se acercan a la cuestión con el derecho de pensar y no tienen suficiente motivación
.
Si desea dejar de fumar, hacer una lista de métodos que van a trabajar para usted . Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Cada uno encontrará las técnicas que funcionan mejor para ellos. Es útil para que usted entienda exactamente lo que funciona mejor para usted. Haga una lista por sí mismo.
TIP!
Para evitar las ansias de nicotina, tratar de lidiar con el estrés de otras maneras. Es posible considerar pagar el gimnasio una visita, o inscribirse en una clase que enseña un nuevo pasatiempo.
Estas sugerencias le dará un buen comienzo hacia la obtención de los cigarrillos fuera de su vida. Usted se merece la libertad de la nicotina y el tabaco. Dése el regalo de dejar de fumar. Usted será recompensado a diario en el aumento de la salud y el bienestar cuando se deja de fumar cigarrillos.