Good gordo y mal FATTO familiarizarse con las buenas y malas Las grasas saturadas de grasa: Estas grasas "malas" son sólidas a temperatura ambiente. Se encuentran principalmente en alimentos de origen animal (carnes, aves de corral, productos lácteos) y en algunos productos vegetales, como el aceite de coco, aceite de nuez de palma y manteca vegetal. La grasa saturada se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, así como muchos otros tipos de cáncer y enfermedades. El hígado utiliza para la fabricación de grasas saturadas de colesterol, por lo que es importante limitar la ingesta de grasas saturadas por esta razón también. Las grasas saturadas deben representar menos del 10% de los ácidos grasos totales intake.Trans-grasa: Estas grasas no naturales son creados a través de un proceso llamado hidrogenación, que transforma las grasas no saturadas en grasas saturadas. Pero no verá las palabras "ácidos grasos trans" en las etiquetas de los alimentos. En su lugar, busque "hidro-hidrogenados" o "parcialmente hidrogenado" aceite entre los ingredientes. Margarina, manteca, galletas, productos de panadería y alimentos chatarra son generalmente altos en los aceites hidrogenados. Los ácidos grasos trans aumentan la vida útil de los productos, pero no hacen nada para extender la vida de las personas que los consumen. De hecho, los ácidos grasos trans parecen jugar un papel en la causa de cáncer de mama. También interfieren con la capacidad del cuerpo para utilizar los buenos ácidos grasos esenciales, elevar el nivel de colesterol malo y disminuyen el nivel de grasas buenas cholesterol.Polyunsaturated: Este grupo contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, que tienen tanto buenas y malas cualidades. Los omega-3 (también llamados aceites linolénico) se encuentran en la linaza, semillas de cáñamo, aceites de nuez, y peces de agua fría, como el salmón, el atún y el arenque. Los omega-3 protegen contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. ácidos grasos omega-6 (también llamado aceite linolénico) se encuentran en los aceites vegetales, tales como maíz, cártamo y girasol. En pequeñas cantidades que pueden disminuir los niveles de colesterol total, pero en cantidades más grandes que pueden disminuir los niveles del colesterol "bueno" (lipoproteína de alta densidad), y están asociados con un mayor riesgo de grasas cancerMono-insaturados: Esta categoría incluye el Las grasas más frecuentemente reconocidos como saludable: aceite de oliva, aceite de cacahuete, o cualquier otro, petróleo frescos y sin procesar. Algún tipo de grasa, incluso los más sanos, pueden hacerse tóxico si se calienta. Erasmus señala que "Freír una o dos veces no nos va a matar, pero después de diez, veinte o treinta años de comer alimentos fritos, nuestras células se acumulan productos alterados y tóxicos para las que no han desarrollado mecanismos eficientes de desintoxicación. Un tostado-aceite de sésamo y aceite de oliva son los más estables de los aceites insaturados y por lo tanto se puede calentar de forma más segura que otros aceites insaturados, que incluyen cártamo, maíz y canola. Estos tres aceites usados comúnmente se tratan con hidróxido de sodio y ácido fosfórico, y están desodorizados, blanqueado, y se calienta a altas temperaturas, todo lo cual los hace poco saludable y probable que sea carcinogenic.Fat y ToxinsDietary grasa, especialmente grasas animales, a menudo contienen pesticidas hormonas, fungicidas y otros carcinógenos. animales de comida son grandes cantidades de productos químicos peligrosos alimentados a los hacen más gordos más rápido. estos productos químicos se acumulan en la grasa del animal, luego son ingeridos por las personas. Debido a que estas toxinas tienen una afinidad por la grasa, los senos de las mujeres son un lugar de reunión principal para ellos. Por lo tanto, la grasa animal lleva un doble peligro para las mujeres. La grasa y el EstrogenGiven la evidencia convincente de que aumentaba la exposición a los estrógenos se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, el vínculo entre el alto consumo de grasa y el cáncer de mama es aún más convincente. El estrógeno tiene una afinidad por la grasa. A medida que aumenta el consumo de grasa de una mujer, también lo hacen sus niveles de hallazgos del estudio estrogen.Recent ilustran bien este concepto. En la Universidad del Sur de California, los investigadores encontraron que los niveles de estrógeno de las mujeres se reducen hasta en un 23% cuando su ingesta de grasas en la dieta baja a 10 y un 20% de su dieta. reducciones significativas en el estrógeno también se observaron en las dietas que contenían 18 a 25% de calorías provenientes de fat.Scientists han examinado también la ingesta de grasa, los niveles de estrógeno, y la incidencia de cáncer de mama entre las mujeres que comen ya sea vegetariano o una dieta vegetariana (ningún animal productos en total). El consumo de grasas es típicamente mucho más baja en estas mujeres, por lo que se puede esperar de hielo en los niveles más bajos de estrógeno también. Resultados de la investigación confirman. Un estudio de los vegetarianos antes de la menopausia los niveles de estrógeno mostró un 23% más bajos que en los no vegetarianos, mientras que otro estudio de los veganos posmenopáusicas reveló que tenían los niveles de estrógeno hasta un 40% lower.Similarly, la obesidad es un factor de riesgo para el cáncer de mama, y el sobrepeso las mujeres tienen niveles más altos de estrógeno que las mujeres más delgadas. Eso es porque las células de grasa producen estrógeno de la hormona andrógeno en el cuerpo. Cuanto mayor sea el porcentaje de grasa corporal, mayor es la producción de los científicos estrogen.Some decir la relación entre la grasa de la dieta y el riesgo de cáncer de mama es tan fuerte, si las mujeres redujeron su ingesta de grasa en un 50%, el riesgo de cáncer de mama podría reducirse alrededor de 250%. Consejos sobre cómo se puede reducir en gran medida el consumo de grasas malas y aún comer alimentos que le gustan se pueden ver en mi otro libro article.Related: ms Yvonne Lee Mejor mama venta de libros Cuidado! Se describe y detalla las técnicas de cuidado del pecho de todos los rincones del mundo. El libro es respalda por más de 80 conocido médico y cirujano de 28 países. Este artículo no está diseñado como un sustituto para el consejo médico personal, sino como un complemento de apoyo para aquellos deseos de entender más acerca de su período de tiempo limitado condition.For Sólo, probar Free Suero muestra el realce del pecho que demuestra resultados inmediatos en 5 minutos apresúrese Haga clic aquí ahora .