Cualquier persona mayor de 50, probablemente puede recordar lo "viejo" gente que hace 30 o 40 años. Por lo general eran personas mayores de 50 años! La mayoría de los boomers ya no se consideran a sí mismos de edad, lo cual es bastante posible con la esperanza de vida subiendo año tras año. Sin embargo, necesitamos nuestra salud para asegurarnos de una calidad de vida en nuestros años sesenta, setenta y más allá. Aquí hay algunos muy buenos consejos a considerar con el fin de envejecer lentamente, con gracia y saludable. 1. Mantener alejado de fumar. El consejo general más importante. Todos hemos oído las muchas razones para no fumar y mantenerse alejado del humo de los demás. 2. Mantener el peso hacia abajo. Delgadez es alta en la lista porque las células grasas tienen varios efectos malos - peso, el endurecimiento de las arterias y una propensión a causar la diabetes tipo 2. 3. Tomar suplementos. En particular, el ácido alfa-lipoico y acetil-L-carnitina. Estos aumentan la producción de energía. 4. Saltar una comida cada día o rápida de un día cada semana. Comer menos comida que parece reducir el desgaste de los tejidos y lágrima de exceso de azúcar en la sangre, la inflamación y los radicales libres. Beba mucha agua para reponer la comida. 5. Obtener una mascota. Los dueños de mascotas tienden a visitar al médico con menos, sobrevivir más tiempo, incluso después de un ataque al corazón, y sufren menos de depresión y presión arterial alta. 6. Obtener ayuda médica para el dolor crónico. Si usted está en el dolor, lograr que se ve a. El dolor crónico amortigua el sistema inmune, puede causar depresión y tiende a elevar los niveles de la hormona del estrés cortisol nocivo. 7. Get que camina. A través de la edad, paredes de vasos sanguíneos tienden a endurecerse y el ejercicio mantiene los vasos sanguíneos flexibles. El ejercicio ligero también reduce la probabilidad de diabetes, cáncer, depresión, demencia e incluso el envejecimiento de la piel. 8. Reducir argumentos. Argumentos y discusiones aumentan el riesgo de obstrucción de las arterias. En lugar de permitir que los argumentos a fuego lento, de acuerdo en que está bien tener diferentes puntos de vista. 9. vivo alrededor de las plantas. Tener un jardín o invernadero para cultivar plantas en es una maravillosa manera de disminuir el estrés o recuperarse de la enfermedad. Sólo ser capaz de ver las plantas en una habitación a través de ventanas o se ha demostrado ser beneficioso para los pacientes encamados. 10. Haga un poco de entrenamiento con pesas. El entrenamiento de fuerza es casi tan importante como el ejercicio cardiovascular para el cuerpo de envejecimiento. Esto se debe a que desde el 40 en el cuerpo puede perder un cuarto de libra de músculo cada año, que se sustituye con la grasa. El levantamiento de pesas 3 veces a la semana durante media hora puede reemplazar fácilmente que se pierde a través de envejecimiento natural.