Con base en la respuesta a los artículos anteriores de control de peso la necesidad de esta pauta dietética para adultos se hicieron evidentes. Siempre hemos adoptado el enfoque que cuanto más se entiende por qué el peso se aumenta la menos probable es que para hacer los errores que tantos observadores de peso hacen. Este artículo pone de relieve salud en el trabajo, sino que también se aplica a cada uno de nosotros que puede tener sobrepeso.
El verdadero secreto de la salud es comer porciones adecuadas de alimentos nutritivos y aumentar la cantidad de actividad en su estilo de vida. Lo que hay que recordar es que a medida que envejecemos cambiamos, nos volvemos menos activo y por lo tanto requieren menos calorías para conducir nuestros cuerpos. El problema es que la mayoría de nosotros trabajamos duro cuando son jóvenes, demostrar nuestro valor y pronto son recompensados con un papel de supervisión o de gestión en el trabajo. Grande, que se ocupa de las necesidades de ingresos, pero echar un vistazo a lo que significa para nuestras necesidades de salud:
- La mayoría de las funciones de gestión /supervisión requieren más tiempo que se gasta detrás de un escritorio, persiguiendo papel y se sienta en el culo en varias reuniones . Llegamos a ser menos activos físicamente
-. Debido a que son menos activos que debemos reducir nuestra ingesta diaria de calorías, pero pocos de nosotros incluso pensar en esto hasta que nos damos cuenta de nuestros estómagos están aumentando en tamaño y la cintura sea cada vez más
-. Otra cosa sobre la dirección es que lleva responsabilidades adicionales. Como trabajador que eras responsable de lo que hizo, como un gestor de usted se convierte en responsable de lo que hace todo el mundo y esto crea estrés. El hábito más común para aliviar el estrés es comer. - Por desgracia, también es el peor que podemos hacer en términos de salud general. (Consejo: Si usted come cuando está estresado intento goma de mascar en su lugar, se va a lograr el mismo resultado sin las calorías.)
- también nos encontramos trabajando más horas y esto nos hace demasiado cansado para jugar a tenis o en el gimnasio un par de veces cada semana. Muchos también encuentran que están desarrollando un problema digestivo.
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No tiene mucho sentido de pensar acerca de la gestión de las prestaciones de jubilación adicional dará si es probable que muera pronto después de la jubilación. Debe iniciar la medición de la ingesta de alimentos en comparación con su nivel de actividad física ahora. En pocas palabras;憀 movimiento ess, menos calorías? Es una buena manera de juzgar sus necesidades dietéticas para una vida larga y saludable.
En el mundo occidental que comemos un promedio de 3.500 calorías cada día cuando nuestro cuerpo requiere sólo 2.000 calorías al día para funcionar correctamente. Necesitamos reducir nuestra ingesta de calorías por 500 cada día y esto reducirá el peso de 1 libra (450 gramos) cada semana, que pasa a ser el objetivo de pérdida de peso óptima si desea perder y mantener el peso. (Sé que hay cientos de dietas por ahí que prometen reducir su peso por cantidades mucho mayores de una libra cada semana.? Ellos no 抰 trabajo porque va a poner todo de nuevo.)
Mañana 抯 seguimiento artículo a ver lo que los alimentos constituyen una dieta diaria saludable
Este artículo tiene derechos de autor y de copia.; David McCarthy 2006. Puede ser reproducido en su totalidad, sin adiciones ni alteraciones.