directrices dietéticas para los adultos 2 es, naturalmente, un seguimiento con el artículo 1, y se centra en lo que los alimentos constituyen una buena dieta en el artículo 1 se centró en por qué necesitamos una buena dieta. Mi enfoque es que los alimentos deben ser divertido, porque la mayoría de los aficionados a la comida de la salud, que yo sepa don? T parecen sonreír con demasiada frecuencia y por lo tanto yo no 抰 los mantienen como buenos ejemplos. Comer es una parte importante de la vida y la vida debe ser divertido; si sólo tenemos una vida? S lo que el punto de ser miserable? El reto para una alimentación saludable es burlarse de alimentos saludables para comer y date el gusto de vez en cuando con una golosina y al diablo con la dieta.
Necesitamos comer verduras frescas, frutas, granos enteros, nueces, productos lácteos y beber abundante agua para tener una dieta perfecta. También tenemos que aceptar que ciertas personas tienen alergias. Las alergias más comunes son los productos lácteos y frutos secos. El hecho de que el niño es alérgico usted no debe 抰 utilizarlo como excusa para no comer una dieta sana; si se puede comer nueces 抰 comen más frutas o verduras para compensar. El uso de un poco de sentido común va a superar todos los obstáculos percibidos. Una vez que tenga una dieta basada en alimentos saludables puede agregar algunos lujos como el chocolate y los helados siempre y cuando sea dentro de su cantidad diaria de calorías.
Un desayuno saludable es el cereal o avena (avena) con fruta fresca y un vaso de Leche. Si está realmente apurado por el tiempo un batido de fruta fresca es grande. Alternativamente, un par de rebanadas de pan integral tostado. Acabar con el pan blanco común que actúa como pegamento en sus intestinos y crea problemas digestivos. Si se toma la tostada siempre es sensible a comer al menos una pieza de fruta fresca.
Si usted se siente como un tentempié a media mañana comer algunas nueces, una zanahoria cruda o una pieza de fruta.
El almuerzo debe consistir de un bocadillo hecho con pan de grano entero, una pieza de fruta y algunas hojas de ensalada verde. - Pregunta común: 揝 hould agrego aderezo para ensaladas ?? - ¿Por qué no. Si te gusta aderezo para ensaladas usarlo o la comida se convierte en aburrido, pero utilizarlo con moderación
Merienda mismo que merienda en la mañana
La cena debe tener la carne o el pescado.?.; la carne roja está bien en porciones razonables acerca de tres veces a la semana. Debe tener los vegetales incluyendo los guisantes o judías y si se puede utilizar fruta fresca para el postre que es aún mejor. Las bayas son especialmente sano y sabroso.
En resumen hay que comer siete porciones de frutas y /o verduras cada día. Este es un requisito mínimo absoluto para un cuerpo sano. Frozen está bien si no está seguro de la frescura de verduras o frutas, ya que es el broche de congelados en fresco y conserva los nutrientes. frutas y verduras más viejos pierden valor nutritivo
Hay mucho para jugar en esta dieta y el desafío es hacer que sea divertido cuando se mezcla con algunos de sus favoritos
Este artículo tiene derechos de autor y de copia..; David McCarthy 2006 y sólo podrá ser reproducida en su totalidad, sin adiciones o supresiones.