Si usted está listo para quemar grasa y ponerse en forma increíblemente rasgado, tiene que Hiit ella. No, eso no fue una falta de ortografía; Dije Interview, o de alta intensidad de entrenamiento en intervalos. entrenamiento de HIIT puede obtener en forma fantástica en menos tiempo que casi cualquier otro tipo de ejercicios que puede hacer. En primer lugar, vamos a hablar un poco acerca de lo que realmente es Interview. Los principios de HIIT son tales que se llevará a cabo un período de ejercicio de baja intensidad seguido de un período de ejercicio extremadamente alta intensidad, y se alternan hasta que el entrenamiento es completa. El entrenamiento permitirá llevar a cabo los conjuntos o intervalos en la serie con poco o ningún descanso en absoluto. Esto se traduce en un entrenamiento que será mucho más corto en duración, pero mucho más eficaz en los resultados. Una alta intensidad intervalo de la sesión típica sólo durará unos 20-30 minutos. Aquí es cómo una típica sesión de correr Interview podría ir: 1. cuatro a cinco minutos de carrera suave siguieron by2. sesenta segundos de correr por alrededor de un 5-6 intensidad seguidos by3. treinta segundos de alta intensidad seguidos carreras de velocidad by4. sesenta segundos de correr por alrededor de un 5-6 intensidad seguidos BY5. treinta segundos de alta intensidad seguidos carreras de velocidad by6. sesenta segundos de trote 厃 ou obtener el pictureWhen acaba de empezar con el entrenamiento HIIT, tendrá que atenerse a unos 6 intervalos totales. A medida que avances en tu entrenamiento, tendrá que pasar a intervalos de 8-10 por sesión de entrenamiento HIIT. Una vez que los intervalos se han completado, tendrá que seguir realizando ejercicio ligero, como un trote ligero, hasta que su ritmo cardíaco vuelve al estudio normal.In tras estudio, la formación HIIT ha demostrado ser más eficaz en la quema de grasa y calorías de más larga duración entrenamiento cardiovascular, tales como carreras de larga distancia. Un estudio mostró que 2,5 horas de entrenamiento a intervalos HIIT siempre y cuando los mismos o mejores resultados de 10,5 horas de entrenamiento de resistencia de larga distancia. No sé ustedes, pero un ahorro de 8 horas parece una buena razón para dar Interview una Intensidad try.High entrenamiento del intervalo no se limita a sólo correr, por supuesto. Puede aplicar los principios de HIIT a cualquier ejercicio cardiovascular se realiza para aumentar en gran medida los beneficios de la sesión de ejercicios mientras se reduce el tiempo que toma para que usted pueda alcanzar sus objetivos. cuerda, correr saltar la escalera, y andar en bicicleta son todos grandes ejercicios con los que se pueden aplicar los principios de HIIT para maximizar la eficacia de sus entrenamientos. Una cuestión clave a tener en cuenta, sin embargo: La aplicación de entrenamiento de HIIT no suele ser tan eficaz cuando se aplica a los entrenamientos de la máquina debido a las limitaciones inherentes de las propias máquinas y la dificultad de cambiar entre intensidades. Es mucho más fácil simplemente correr más rápido de lo que es para programar una máquina y espere a que se alcanzara. La clave para HIIT es para cambiar entre los niveles de intensidad quickly.Go adelante y dar de alta intensidad de entrenamiento en intervalos de un intento y sólo puede haber encontrado el secreto de la pérdida de grasa intensa y rápido que siempre ha estado buscando.