Muchas personas quieren y necesitan perder peso, pero parecen carecer de la fuerza para adherirse a un plan de acción. Afortunadamente, la auto-motivación es una habilidad que se puede aprender. Aquí es una forma en que puede ser capaz de aumentar su compromiso de mantener efectivamente las resoluciones de pérdida de peso que previamente ha roto - o toma evitadas. Antes de comenzar el procedimiento descrito a continuación, leer algunos artículos sobre los principios relacionados con la pérdida de peso. Muchos se pueden encontrar en Internet. A continuación, escriba su plan de pérdida de peso específico para los próximos seis meses. Incluir en el plan de la forma en que quiere pensar, sentir y actuar en relación con la pérdida de peso. Responder a estas preguntas por escrito: ¿Qué y cómo voy a comer? ¿Cómo, dónde y cuándo hacer ejercicio? ¿Cómo voy a tratar con el desánimo? ¿distracción? ¿Cuánto peso perderé? No tenga miedo de ser optimista, pero asegúrese de que sus metas son realistas y no insoportable. Deben ser factible. Consulte con su médico para asegurarse de que son razonables y no entrañen riesgos para la salud. Si usted tiene un problema de salud mental relacionados tales como un trastorno de la alimentación, también se debe consultar con un profesional de salud mental. Piense en la pérdida de peso maneras puede mejorar sus vida.Este probablemente no es el primer artículo que haya leído en relación con la motivación para bajar de peso. Añadir estas sugerencias para aquellos que han aprendido acerca de otras fuentes. Sus posibilidades de éxito pueden aumentar a medida que se combinan en lugar de reemplazar auto técnicas de motivación. Imprimir una copia de este artículo para que pueda seguir las indicaciones a medida que avanza a través del siguiente procedimiento. Repetir tantas veces como desee, variando según sea necesario para recargar su compromiso con succeed.Start mediante la asignación de unos veinte minutos de tiempo ininterrumpido. Evitando interrupciones desconectando el teléfono y apagar su teléfono celular, etc., pueden ayudarle a obtener los beneficios de motivación de intensa concentración. Tomar dos cómodas sillas y colocarlos uno frente al otro alrededor de cinco pies de distancia. Va a mover hacia atrás y adelante entre ellos. Coloque una copia de las preguntas y respuestas de pérdida de peso que ha escrito previamente por una de las sillas. Es posible que desee tener un amigo le guiará a través de este para que pueda ser más focused.If puede, reproducir música relajante (letra gratis). La relajación también puede ayudar a ser más centrado. Cuanto más cómodo se siente más fácil puede ser que repetir este proceso. Sentarse en la silla junto a sus preguntas y respuestas de pérdida de peso. Revisar sus objetivos, preguntas y respuestas. Ponderar de nuevo los muchos beneficios que recibirá de la pérdida de peso. Tome algunas respiraciones profundas y aumentar su relajación. A continuación, mirar a la otra silla. Imagínese que usted ve a su yo futuro dentro de seis meses de estar allí. A su futuro ha cumplido con sus metas - ha tenido éxito en perder peso. Trata de adivinar cómo su yo futuro siente por el éxito. Pregúntele a su yo futuro (ya sea en voz alta o en su mente) cada una de las siguientes preguntas y cualesquiera otras que crees que puede ser útil. 1. Al mirar hacia atrás en los últimos seis meses, ¿Cómo se siente acerca de su éxito de la pérdida de peso? 2. ¿Qué obstáculos a la pérdida de peso tuvo que enfrentar? ¿Cómo se superaron? 3. ¿Cómo se asegura de que te hayas acordado de sus objetivos? 4. ¿Qué le dice a sí mismo y lo que hizo a visualizar en los días en que se sintió desanimado? 5. ¿Cómo se reinicia cuando se distrajo? 6. ¿Cómo mantener el foco en la pérdida de peso durante seis meses completos? Tome algunas respiraciones profundas y darle a su yo futuro de un minuto o dos para pensar en sus preguntas. A continuación, pasar a la silla de enfrente, sentarse y relajarse de nuevo. Ahora que está en la silla de enfrente, sea su yo futuro. Entrar en la parte - desempeñar el papel. Deje que el impacto de los últimos seis meses de éxito penetre profundamente el sistema. Disfrutar de la sensación. Mire al otro lado de la silla de enfrente y se imagina usted se ve hace seis meses. Su auto anterior en la silla de enfrente está buscando la motivación que le faculta para bajar de peso. Para conseguir construir esa motivación, su auto anterior se ha hecho algunas preguntas. Si contesta con honestidad, entusiasmo, y en detalle, puede animar a su auto anterior para lograr el éxito que ahora disfruta. Responder a las preguntas una a la vez. En concreto, hable con su auto anterior sobre: 1. ¿Cómo se siente bien haber tenido éxito y por qué 2. Cada uno de los obstáculos que has encontrado y por qué tuvieron que hacer frente 3. Lo que hizo para satisfacer y superar esos obstáculos 4. ¿Cómo se fueron capaces de recordar y mantener el foco en su plan de pérdida de peso 5. lo que se dijo a sí mismo y lo que visualizó cuando se necesitaba una motivación extra 6. ¿Cómo ha reiniciado su plan después de momentos en los que estaba distraído momentáneamente cuando haya terminado de contestar las preguntas, darle a su auto anterior una charla. Di lo que siente puede ayudar a su auto anterior tienen el deseo y la determinación de bajar de peso. Relajarse, tomar unas cuantas respiraciones profundas, y darle a su auto anterior de un minuto o dos para procesar lo que han compartido. A continuación, pasar de nuevo a la silla de enfrente, sentarse y relajarse de nuevo. Usted está de nuevo a ser su yo actual, pero es probable que tenga una mayor conciencia de lo que el éxito se sentirá como y la forma de lograrlo. Gracias a su futuro para el aliento. Mira a sus preguntas y respuestas de pérdida de peso. Honestamente evaluar lo preparada que estás para implementar el plan de pérdida de peso que ha desarrollado. Si su disposición es mayor, pero todavía inferior al 100% es posible que desee repetir este procedimiento.